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[討論] 何立安，參加世界壯年運動會，跑半馬 何立安，真的變好多喔 我是說，心態和外型都是 讓我驚豔的是 1 他在臉書說，他參加世界壯年運動會 跑半馬！ 2 他 po出，去泳池游泳的照片 竟然還有在游泳！ 再來，該不會就是開始騎腳踏車了吧 另外，讓人耳目一新的是 整個外型，臉的稜線 往上奔越一個等級 是什麼原因，讓何立安，改變這麼多？ --
LEDG  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-16
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[討論] 打鐵蘆洲店也倒了欸 我是會員啦 如題 打鐵健身真的很惡劣欸 那個老闆超級不負責任 住豪宅開豪車 我的教練好幾個月沒領薪水了 然後叫教練繼續賣會籍跟賣課 教練怎麼敢賣 明明就要收起來了 根本就想圈錢 然後前幾天才公告 蘆洲店要收起來了 哪有人前一個禮拜才說店要關了 看新聞退費根本不會退啊 遇到這種惡劣業者到底怎麼辦 退費也不知道有沒有機會拿到錢 我只是可憐的這些教練沒領薪水 然後還有店裡可愛的貓貓 聽說要移去其他店 希望貓貓是無辜的 不要讓貓貓沒有家 下面附上可愛貓貓圖 https://i.imgur.com/OdOrNVn.jpeg h
maxknife  ·  健身 MuscleBeach  ·  1天前
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Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？ : 沒有要推銷也不是什麼優越感 : 我個人是一開始想認真健身就找教練，原因是因為我朋友北漂回來，就找他練 : 我看他的學生，很多都是自己練了好幾年感覺瓶頸了或是有的已經找好幾個教練都感覺不對 : ，甚至有的就是教練要備賽 : 最近我在一間小間的健身房練，發現越來越多人尤其是來上教練課的人 : 老實講教練課真的不便宜，但怎麼這麼多人願意花錢請教練啊？ : 話說找教練是看他的身材還是看什麼去評價？ : 有時候看到一些教練真的一言難盡 大家好，我是帥老闆 曾經是健美/健體、極限體能王選手， 擔任教練12年、開設
YangJimmy  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
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[問題] 各位怎麼克制自己的慾望？ 肥宅我因為工作久坐 也喜歡吃高糖高油的東西 所以體脂很高 但上上個禮拜開始健身+飲控後 肚子真的消很多，臉也消很多 可是從第二個禮拜開始 下雨加上聚餐 上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料 結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次 感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了 然後一吃到糖油食物，不吃不想 一吃又像開關被打開一樣 就算肚子餓看到原形食物都沒胃口 想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？ --
pupss89177  ·  健身 MuscleBeach  ·  3天前
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[心得] 新手自練3年心得分享（附圖） 從上次發文 到今天也差不多滿3年了 想跟大家分享一下這幾年的心得 以及心路歷程供其他夥伴們參考 文章有點長 用手機發文排版有點亂請見諒！ 首先先說飲食方面 吃的很簡單 想吃什麼就吃什麼 麥當勞 雞排 珍奶都吃 只有算熱量 這邊推薦一個app(myfitnesspal) 可以很輕鬆的幫忙紀錄卡路里 大部分時間都是吃TDEE+300到500 不要吃低於tdee就好 乳清一天4杯（因為荷包不夠吃這麼多肉） 訓練的話基本上一週4練 剛練的時候看到一句話覺得很關鍵就是漸進式超負荷 這幾年的訓練都有遵照這件事 如果重
hid53924  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-26
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[討論] 如何突破重訓乏味感 如題，小弟我是在WG健身 基本上是去自由重量、機械式器材，練上半身、下半身來回搞 目前肌肉量35公斤，平常以大肌群為主，PR數字如下： 深蹲100公斤、硬舉120公斤、臥推110公斤 原本還有對重訓數字上的追求、突破 但做到後期覺得很枯燥，有點缺乏新鮮感？ 有試著做其他運動游泳、打籃球之類的 心態上變得疲乏，想問問版上巨巨如何突破對重訓的乏味感 是會改變訓練菜單，還是加上其他運動？ 還是可以多上其他有氧課？ --
jonyj  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-26
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[閒聊] 健身人笑話 數學老師在講台上問大家 10+10=多少 數學博士： 20 健身教練：我覺得是40 哈哈啊哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 怎麼這麼好笑 因為槓鈴自己就有20啦 槓鈴老師 有夠好笑 --
WoodyYu  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-16
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[討論] 是不是只剩兩大健身房沒有倒閉風險了 幾年前也被新北投海帝斯健身房倒閉過 當時也才剛續約年繳 費用一毛都沒拿回來 最近打鐵、全真紛紛都面臨關門的新聞 館長好像也快不行了（？） 超核心這一年換老闆後 教練流動率有點快 不知道有什麼內幕 是不是只剩加入蔬菜跟建工比較沒有倒閉風險了 --
Ryan1994  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-22
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[討論] 什麼狀況會想找教練？ 沒有要推銷也不是什麼優越感 我個人是一開始想認真健身就找教練，原因是因為我朋友北漂回來，就找他練 我看他的學生，很多都是自己練了好幾年感覺瓶頸了或是有的已經找好幾個教練都感覺不對 ，甚至有的就是教練要備賽 最近我在一間小間的健身房練，發現越來越多人尤其是來上教練課的人 老實講教練課真的不便宜，但怎麼這麼多人願意花錢請教練啊？ 話說找教練是看他的身材還是看什麼去評價？ 有時候看到一些教練真的一言難盡 --
Xration  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-19
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[問題] 求推薦奶味比較不重的乳清 媽媽剛退休，突然閒下來 最近跟她聊天，發現她飲食蛋白攝入量嚴重不足 可能一天只有一餐有吃一點肉 也感覺媽媽肌肉有點不足 因此想幫媽媽買乳清蛋白 但有一個難點：媽媽不喜歡奶味 從以前就不喜歡喝牛奶 另外像奶精手搖飲、鮮奶布丁、奶酪等等都不吃 想請大神推薦什麼乳清或是蛋白質補充品是奶味相對不重的 --
ac97631  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-12
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[閒聊] 在健身房做多大重量才有資格吼吼 如題，相信各位在健身房一定碰過有叫叫哥， 小弟我如果是做8-12rm的一般是不叫，若是大重量做5rm左右的最後一兩組那就真的沒法控制，感覺要叫出來才能把重量給頂上去， 我知道製造噪音bad！但就是沒辦法控制 想請問各位看法，真的會嫌棄還是能諒解@@ -- Sent from nPTT on my iPhone 15 Pro --
wazup3721  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-13
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[情報] 健身網紅出軌 健身圈好亂 有大大有掛嗎？ https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/gzYzm32?utm_source=copysha re --
spirit50406  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-12
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[閒聊] 誰是台灣第三大健身集團 一是WG 二是健工 三呢 有人會說成吉 但點數成算少 統一的Being fit+sport 好像也不錯 但一樣點數少 curves到還不錯 雖然僅限女性 但我每次從窗戶看過去 都有7-8個會員在使用 默默地穩健經營 誰是台灣健身產業老三 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-10
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[問題] 教練的動作要求很難 如題 沒參加過教練課 第一次練 飛鳥跟側拉cable 肩膀外側痠炸 cable調到最輕3公斤到第12下都快抬不起來 本來還要練一個W槓的划船 拉了一組 背直不起來 換去肩推 飛鳥 calce 划船 每個動作 都要屈髖 我光是0負重微屈髖10幾秒下背跟腰都很痠 而且教練讓我做的動作都很慢 感覺跟平常習慣的運動方式完全不一樣 之前肩推50公斤都沒問題 換成教練指導 手肘往前 超難發力 深蹲本來可以100 加上屈髖 跟教練要求的站姿 重量剩1/3 還做得很辛苦 這樣是正常的嗎QQ -- 我是有固定軌道的 教練那
wer50888  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-07
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[閒聊] 打鐵健身「2個月關2分店」　會員傻眼： 打鐵健身「2個月關2分店」　會員傻眼：4月簽約5月就倒 2025/05/07 18:23 壹蘋新聞網 / 施養正 綜合報導 【施養正／綜合報導】連鎖健身房「打鐵健身」在雙北、桃園等地共有8間分店，今年3月 台北南港店傳出結束營業，沒想到短時間又有台中南屯店，於5月1日停業。台中市政府接 獲消費者投訴，4月剛購買健身服務，不久後就被告知停業，場館鐵門現已拉下，業者疑 似還積欠數月房租。 台中市法制局5日指出，近期接獲消費者申訴，4月份剛與打鐵健身南屯店購買健身服務， 卻在同月30日，遭業者告知於114年5月
shokotan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-07
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[閒聊] 健身房傾向會影響加入意願嗎 館長最近因為政治因素有些波折 有人揚言不加入 也有人攻擊業務員 健身房的經營階層如有特殊傾向 會不會影響你參加的意願 政治傾向的其實我沒遇過 但有遇過健身房 在同婚投票期間掛上彩虹旗 櫃檯上放著通婚連署書 還是什麼連署書我忘記了 簡而言之當下才知道我加入的是 彩虹健身房 有些健身房是議員二代經營的 櫃檯就放著該議員的照片 等等 健身房的特殊傾向 會影響你加入的意願嗎 --
LVDior  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-05-03
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[閒聊] 日常感受得出東西重量嗎？ 好奇個問題 大家啞鈴杠鈴玩久了 平常感受得出東西的重量嗎？ 最近跟家人出國 採買完要回國前 因為沒秤子又怕行李超重 家人就說： 你不是常重訓？ 來幫忙提看看多重 然後我拉一輪都說 “嗯 這應該差不多了 不能再塞了” 結果在機場秤完都還差上限5公斤左右 然後被家人酸練假的 大家東西都還沒買夠 就被我喊停了... 自己滿意外會跟實際差那麼多 然後回家後測試一下 發現對重量的感受蠻不準的 各位常跑健身房對重量敏感度有增加嗎？ --
CHELun  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-04-25
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[閒聊] 健身後別人說話真的更心平氣和了嗎 有一個關於健身的梗圖 「讀書是為了心平氣和的跟傻逼說話」 「健身則是為了讓傻逼心平氣和的跟你說話」 大概是源自健身練壯變大隻後 其他人看到比較大的身材 深埋在潛意識裏面對於比自己更壯碩的個體 很自然會有畏懼或不想去招惹的反應吧？ 看到過一篇reddit的討論 有人問過類似的問題 https://www.reddit.com/r/AskMen/comments/1bw89wu/do_people_treat_you_different ly_when_more_muscular/ 裡面有網友回覆自從練壯後公
peacemetta  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-04-21
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[問題] 要怎麼拒絕民法補習班的教練課 之前買36堂課，我已經拒絕兩次不再繼續上課了，還是被問要不要繼續。我是不是要效仿堯 禪讓於舜，至少拒絕三次才行啊。我沒欠他們吧？ --
birdman06  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-04-19
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Re: [閒聊] 生酮飲食的人 還好嗎......?? 還沒死 2021年開始生酮減肥 幾年試了許多種飲食方式 現在以原型食物無麩質低碳飲食為主 體重那時從90掉到68之後到現在一直維持 很少有氧跟重訓 主要的運動以瑜珈拉伸跟呼吸肌群的訓練為主 https://i.imgur.com/TuSz4xU.jpeg https://i.imgur.com/jqfuSJM.jpeg https://i.imgur.com/OrsAhi8.jpeg https://i.imgur.com/VNUeJrN.jpeg https://i.imgur.com/NUE1Aw2.
JOHNYOUNG520  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-04-21
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