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[問題] 只靠啞鈴、臥推椅真的有辦法改變體態嗎 小弟居家健身一陣子(啞鈴、臥推椅) 前幾個禮拜去了一次健身房 用器材榨乾肌肉的感覺實在很讚 但這讓我反思：之前是不是根本不算"高強度訓練"？ 礙於工作關係 一個禮拜只有一天空檔可以上健身房 其他空檔時間都很零碎 或者都太晚 健身房也關了 居家健身的感覺，即便沒辦法再完成一下(力竭) 但我知道目標肌群沒有完全榨乾 那個感覺跟用器材做真的有差 我的目標是肌肥大，但啞鈴臥推椅的練法好難增加代謝壓力 不靠器材，要孤立肌群畢竟是比較難的 想請問巨巨們 有沒有類似經驗可以分享 或 有其他建議也可以 感謝 -- 感謝各
nature23306  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
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