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[心得]健身打藥，停藥就會變自然嗎? https://imgur.com/ElQvv2G 肌肉記憶是肌肉細胞的一種機制，意思是當肌肉在經歷過了外在刺激（像是重量訓練）後 ，產生了生理上的適應之後，即使肌肉經過一段很長的時間沒訓練，當再次遇到相同的訓 練刺激時，它也能更快恢復並再次適應。 簡單來說，就是受過訓練的肌肉，即使休息了很長的一段時間後，只要重新再開始訓練時 ，也能比初學者從未訓練過的肌肉生長更快。 https://imgur.com/mdEmlIx 肌肉記憶這個現象最早是在1991年由Staron的研究團隊記錄下來的。該研究團隊讓一群
jeff0801  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-16
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[心得] 健身不練腿，腿可能會越來越細 https://imgur.com/mRzu8GU 「練腿好痛苦，我只想要胸背肩手臂腹肌看起來強壯有線條就好，不練腿會怎樣嗎?」 不練腿會怎樣? 這是很多健身男性常有的疑問，但除了會被其他健身房裡面的人歧視之外 ，最近一篇研究(Vossel et al., 2024)調查了只訓練特定肌肉，其他沒有被訓練的肌肉 會發生什麼事。 https://imgur.com/irtXvnz 最近一篇新的研究(Vossel et al., 2024)調查了沒有阻力訓練經驗的年輕人在進行針對 手臂及大腿的單關節阻力訓練後，
jeff0801  ·  健身 MuscleBeach  ·  2024-12-08
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