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[問題] 硬舉下背拉傷了 前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名 是做75kg 第三組的第12下 當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉 只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快 當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感 看起來是要修兩周左右了 不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了 --
a100400058  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-01-17
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