推 DustToDust: 生理男還是心理男122.118.133.130 03/21 23:55
→ laugh8562: 怎麼可能 太扯219.70.223.154 03/21 23:56
以前嘗試做
只覺得手肘很痛
無法做到用胸部肌肉發力
※ 編輯: peacemetta (39.15.32.162 臺灣), 03/21/2024 23:56:44
→ a27588679: 一下都不行有點扯 180.177.33.135 03/21 23:56
噓 noreg0393933: 關節有問題吧？ 我是無法仰臥起坐 111.240.46.179 03/21 23:57
推 what1026: 太胖的話有可能 114.46.187.75 03/21 23:57
推 aggressorX: 唬爛 女人都能做了 1.162.34.143 03/21 23:57
→ noreg0393933: 剛好就無法施力那種 111.240.46.179 03/21 23:58
推 yw1002: 伏地挺身有沒有人把手反轉來做的? 就是手 118.166.166.76 03/21 23:58
→ noreg0393933: 其他運動不會被影響 111.240.46.179 03/21 23:58
→ yw1002: 指原本向前方轉向後方 118.166.166.76 03/21 23:58
推 hik1015: 假如你跪姿做的起來那就單純是沒胸肌 101.12.93.145 03/21 23:59
推 mikebb: 每天做，我從1下進步到50下，大概花1年111.249.149.150 03/21 23:59
→ yw1002: 從結構來說手臂像彈簧可以伸縮 所以固定一 118.166.166.76 03/22 00:00
→ yw1002: 種方向是不合理的 118.166.166.76 03/22 00:00
→ hinajian: 看一下醫師比較有用吧111.255.137.217 03/22 00:01
→ kayak5566: 少了一隻手願意嘗試要鼓勵 27.52.227.62 03/22 00:01
→ yw1002: 然後有些練體操的似乎能夠讓雙腳離地 甚至 118.166.166.76 03/22 00:01
→ yw1002: 倒立? 118.166.166.76 03/22 00:02
推 coffee112: 你幾公斤 體脂肪大概多少?218.164.143.190 03/22 00:02
→ Sk8erBoi: 伏地挺身要用雙手做，你只用老二撐 111.248.207.2 03/22 00:03
→ Sk8erBoi: 當然做不起來 111.248.207.2 03/22 00:03
→ adios881: 35歲之後沒練的一下都不行是很正常的4 42.77.247.12 03/22 00:04
推 yw1002: 最近我是嘗試正面自由落體趴下去 手很痛XD 118.166.166.76 03/22 00:05
→ yw1002: 然後還有一種背面的類似運動是躺姿讓背拱 118.166.166.76 03/22 00:06
→ yw1002: 起 也是手撐住 沒想到背部很僵硬 118.166.166.76 03/22 00:07
推 coffee112: 去床邊角 試看看 握推亞鈴的動作吧218.164.143.190 03/22 00:07
→ coffee112: 我國中時滿討厭做伏地挺身 胸 手臂交界218.164.143.190 03/22 00:08
推 huyee: 是不是筋太緊 造成肌弱 可以多按摩去拔罐 42.71.45.13 03/22 00:08
→ coffee112: 處會滿痛的 但練久 營養夠會長胸肌218.164.143.190 03/22 00:09
推 yw1002: 雙手做是最輕鬆的 有的從小練的可以單手 118.166.166.76 03/22 00:09
→ coffee112: 伏地挺身 會看你手掌放的位置 影響出力218.164.143.190 03/22 00:09
→ yw1002: 甚至幾隻手指的 還有一邊單腳離地做瑜珈 118.166.166.76 03/22 00:10
推 orze04: 肩膀官階問題 223.136.91.22 03/22 00:12
→ orze04: 你可以臥推吧 223.136.91.22 03/22 00:12
推 tpjou: 一隻手可能不行 180.177.2.31 03/22 00:13
推 AgentSkye56: 很正常 其實從小到中年不太運動的 49.216.128.100 03/22 00:15
→ AgentSkye56: 真的才是大多數人… 49.216.128.100 03/22 00:15
推 ttff: 一下都起不來是太胖了 125.224.64.41 03/22 00:22
推 zyxx: 當兵前也不行 每天做大概一到兩個月可以到三 114.37.175.54 03/22 00:23
→ zyxx: 四十下 114.37.175.54 03/22 00:23
噓 zealone: 你說單槓我還信 伏地挺身沒看過0下的 114.27.10.57 03/22 00:27
→ a30706: 如果你是認真的，建議看一下醫生114.136.223.182 03/22 00:30
推 AxlRose: 你只是不習慣發力 180.217.15.35 03/22 00:30
→ AxlRose: 不過很多說怎麼可能做不起來 感覺很多是 180.217.15.35 03/22 00:31
→ AxlRose: 布標準的 180.217.15.35 03/22 00:31
→ AxlRose: 強姦地球的 180.217.15.35 03/22 00:31
→ AxlRose: 你先去做機械式的胸推 或是史密斯 知道 180.217.15.35 03/22 00:32
→ AxlRose: 胸出力的感覺 180.217.15.35 03/22 00:32
→ yggyygy: 我當兵能下去上不來 49.216.45.148 03/22 00:33
→ AxlRose: 單槓拉不起來 先去lat pulldown 180.217.15.35 03/22 00:33
推 yw1002: 反正不管哪種姿勢都不能對稱 一定會偏向某 118.166.166.76 03/22 00:34
→ yw1002: 個角度 不像機器活塞式伸縮 118.166.166.76 03/22 00:35
推 RTX9090: 真正標準的伏地挺身長年不運動的男生一堆 1.34.99.198 03/22 00:36
→ RTX9090: 連一下都做不起來啦,嘴巴吹很大的大多都 1.34.99.198 03/22 00:36
→ RTX9090: 是那種那種手抖算一下一下或者腰都凹到要 1.34.99.198 03/22 00:36
→ RTX9090: 貼到地上亂做一通的 1.34.99.198 03/22 00:36
推 yw1002: 武俠片看到有的人可以飛出去還用單手落地 118.166.166.76 03/22 00:38
→ yw1002: 我連雙手都不行了XDD 118.166.166.76 03/22 00:38
→ sunnyyoung: 我也做不到 49.216.27.173 03/22 00:41
推 yao03911: 標準的應該很多人一下都不行 36.230.233.19 03/22 00:50
推 justiceyes: 怎麼可能 220.137.4.165 03/22 00:51
→ yao03911: 如果體重重=負重更重 36.230.233.19 03/22 00:51
推 yw1002: 標準上下的應該是最省力的 如果像滾輪是 118.166.166.76 03/22 00:52
→ yw1002: 力量分散 角度愈大向下分到的合力愈小更累 118.166.166.76 03/22 00:53
推 ggsize123: 倒過來做我可以做一千下 122.121.216.47 03/22 00:54
→ philip81501: 仰臥起坐比較難 118.165.5.33 03/22 00:56
→ c24253994: 媽的我女友都比你強 27.51.64.25 03/22 00:59
→ shcjosh: 算少數吧 114.32.148.145 03/22 01:14
推 ben54302: 最近重練發現以前年少二十歲隨便跟別人 42.77.198.246 03/22 01:18
→ ben54302: 拼都是二三十下！快四十歲發現兩下就手 42.77.198.246 03/22 01:18
→ ben54302: 軟，才了解果然年紀大了肌肉就會萎縮… 42.77.198.246 03/22 01:18
→ ben54302: 不過一個多月就可以練回五十下惹！ 42.77.198.246 03/22 01:18
推 jehow: 沒有 體檢正常男性一定可以做的起來 114.45.18.134 03/22 01:19
→ jehow: 如果你是你免疫標準那另當別論 114.45.18.134 03/22 01:20
→ yw1002: 我也是頂多50下 看過世界紀錄有人作上千下 118.166.166.76 03/22 01:22
→ yw1002: 那是天生神力還是曼威英雄人物 118.166.166.76 03/22 01:22
推 Bonkon: 肥宅我啊 太胖了QQ 114.37.8.55 03/22 01:33
推 remarque: 正常啊 我也是從一下都做不起來練起 36.229.13.186 03/22 01:34
→ remarque: 先從半跪開始 這樣還不行那就站著對牆做 36.229.13.186 03/22 01:36
推 keycho5566: 除非你關節有問題或你身材像史丹利， 36.233.109.194 03/22 01:56
→ keycho5566: 不然不可能連一下都不行 36.233.109.194 03/22 01:56
推 joverKJ: 有可能阿 我一開始就不行 42.72.163.37 03/22 01:57
→ minoru04: 上肢跟核心太差 我學弟就是這樣 111.254.166.37 03/22 02:02
推 lovedog0731: 我也是快40歲178/88.5體脂27.1，在家 39.9.97.122 03/22 02:20
→ lovedog0731: 練習幾年了，一週2次，每次伏地挺身 39.9.97.122 03/22 02:20
→ lovedog0731: 固定50×3，中間穿插用啞鈴的動作。 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 體脂27.1做伏地挺身有點吃力，如果是 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 瘦瘦的，堅持下去一定可以的，如果中 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 斷超過一週再練就會覺得肌肉無力了。 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 肌肉沒有健身房好看，但這樣很省錢， 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 這幾年陸續買的器材累積也不超過5千 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 。一開始建議用彈力繩綁在牆上，面對 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 牆拉、背對牆拉，每天都拉到肌肉酸酸 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 的，2個月後應該就能做伏地挺身了。 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 到現在就是一隻啞鈴就夠了，體重都快 39.9.97.122 03/22 02:21
→ lovedog0731: 90了，揮手走路呼吸起床都是重訓。 39.9.97.122 03/22 02:21
推 aggressorX: 懶叫啦 標準的一下伏地挺身哪裡困難 1.162.43.100 03/22 03:07
→ aggressorX: 又不是單槓 1.162.43.100 03/22 03:07
推 newwer: 除非太肥不然一般男生都可以做個幾下吧， 148.109.0.138 03/22 03:33
→ newwer: 伏地挺身又不難又不是叫你拉單槓 148.109.0.138 03/22 03:33
推 breathair: 可能肱骨前移 42.76.211.8 03/22 03:35
推 a4715646: 一下都不行，好慘106.107.185.207 03/22 04:05
推 forbake1: 我之前是單槓不行 42.77.231.77 03/22 05:13
推 hyuchi0202: 前幾天不是才一個很肥的自以為打球 111.250.15.253 03/22 06:15
→ hyuchi0202: 身體沒問題 然後掛掉的 111.250.15.253 03/22 06:16
推 s24066774: 太廢了吧 49.217.56.227 03/22 07:09
噓 shortimex: 看體重 114.34.219.19 03/22 07:21
推 hiaries: 少見 180.217.31.99 03/22 07:25
→ hiaries: 但手肘會痛感覺可以請人幫忙看看 180.217.31.99 03/22 07:25
推 tuii7412: 做得起來但是手肘痛+1 223.141.31.63 03/22 07:40
噓 psc50: 我一次做60下給你參考 101.9.128.246 03/22 07:51
→ psc50: 單槓13下 101.9.128.246 03/22 07:51
→ suncold: 44 歲， 一百下， 路過。 49.216.18.122 03/22 07:53
→ getx105: 胸沒力多練練吧 223.137.69.166 03/22 07:59
推 Dirgo: 正常人代償到爆也是20下起跳吧,專心逼胸部118.163.179.141 03/22 08:05
→ Dirgo: 發力反而做不多.118.163.179.141 03/22 08:05
推 Bmtswiiii: 好廢，有當過兵嗎 ？我新訓每天早上下 49.217.58.65 03/22 08:19
→ Bmtswiiii: 午做40個 有夠精實 很多人做不完但沒 49.217.58.65 03/22 08:19
→ Bmtswiiii: 看過一個都做不了的 49.217.58.65 03/22 08:19
→ Satire0614: 大拇指向前方180.176.179.195 03/22 08:22
推 Bmtswiiii: 一次20下 做兩輪 第二輪通常東倒西歪 49.217.58.65 03/22 08:22
推 sg1987: 單純用手臂的力量去做會很吃力 59.120.22.19 03/22 08:23
→ sg1987: 你知道怎麼用核心去撐的話就會好很多 59.120.22.19 03/22 08:23
→ kilhi: 肌少症 101.12.19.255 03/22 08:49
→ Swashbuckler: 體力不等於肌力 101.10.45.247 03/22 10:15
推 yw1002: 有一個問題可以研究一下 有沒可能手也像腳 118.166.166.76 03/22 10:29
→ yw1002: 可以走路 然後還能跑跟跳 就像武俠電影裡 118.166.166.76 03/22 10:30
→ yw1002: 會輕功的倒立時雙手托地就騰空飛起 118.166.166.76 03/22 10:30
推 g0820413: 這應該是先天關節還是哪裡構造異於常人?111.241.131.178 03/22 10:38
推 ben54302: 我是之前體檢被小護士追殺膽固醇，37y 42.77.198.246 03/22 11:44
→ ben54302: 183cm/86kg練了三個月在家拿彈力繩+慢 42.77.198.246 03/22 11:44
→ ben54302: 跑練到77kg 瘦了9kg，伏地挺身從2下 練 42.77.198.246 03/22 11:44
→ ben54302: 到現在綁25kg彈力繩做25下一組。不綁彈 42.77.198.246 03/22 11:45
→ ben54302: 力繩裸練應該可以50下一組！單純用迪卡 42.77.198.246 03/22 11:45
→ ben54302: 農彈力繩可以練很多部位惹！慢跑也從10 42.77.198.246 03/22 11:45
→ ben54302: km跑到25km！ 42.77.198.246 03/22 11:45
→ fire231: 我標準的要90度的也沒辦法，有人說就是背 220.132.230.52 03/22 11:50
→ fire231: 肌比較不夠力，就是慢慢練，單槓我也不行 220.132.230.52 03/22 11:50
推 EXZUSIC: 一下都不行？手無縛雞之力喔，好慘 49.218.90.232 03/22 11:56
推 blue500: 你要想像地上趴著的是林襄111.242.146.216 03/22 12:32
→ maple0425: 哪部 49.215.47.32 03/22 12:58
