→ forhorde5566: 就運動啊 211.21.129.246 07/03 10:29
推 zyxx: 做成鵝肝醬 114.37.162.203 07/03 10:29
噓 Nigger5566: 運動啊 122.146.195.30 07/03 10:29
推 zapzone: 運動114.136.216.242 07/03 10:29
噓 jharden13: 少吃 減肥 36.229.129.148 07/03 10:29
推 t11081127: 不吃油炸、含糖飲料，水果真要吃的話118.231.193.168 07/03 10:30
噓 kotori0912: 控制你的嘴巴 122.147.234.66 07/03 10:30
推 WeGoStyle: 飲食控制+減肥 42.75.24.51 07/03 10:30
→ t11081127: 減到一份。118.231.193.168 07/03 10:30
推 CMPunk: 減肥 39.14.42.112 07/03 10:30
→ linceass: 每餐都吃水煮雞胸跟橄欖油拌燙青菜220.138.126.131 07/03 10:30
→ Ceferino: 誰說沒關係你瘦10公斤脂肪肝馬上降一級 27.242.167.55 07/03 10:30
→ VVizZ: 減肥 戒糖220.130.142.210 07/03 10:30
推 brucielu95: 吃肝藥 多喝水 少吃加工食品 36.226.201.29 07/03 10:30
→ WeGoStyle: 另外不吃精緻澱粉會是個好選擇 42.75.24.51 07/03 10:30
推 xjapan329: 脂肪肝是可逆的，我跑步維持1年後健康 122.117.86.97 07/03 10:30
→ xjapan329: 檢查就消失了 122.117.86.97 07/03 10:30
推 daphney2266: 不喝飲料+不吃油炸甜食,三餐正常 140.127.221.10 07/03 10:30
→ daphney2266: 一個禮拜至少運動三次不熬夜,一個月 140.127.221.10 07/03 10:31
推 alloc: 先喝一瓶2L的全糖快樂水壓壓驚 49.216.161.71 07/03 10:31
→ daphney2266: 複檢就可以看出成效,個人經驗 140.127.221.10 07/03 10:31
推 s505015: 少吃甜的 223.137.87.136 07/03 10:31
推 bernardROC: 吃每天吃一餐燕麥 1.200.12.35 07/03 10:32
→ firemothra: 碳水少吃182.235.241.186 07/03 10:32
→ BeardSmallGG: 168斷食 每天吃4顆蛋 36.224.207.215 07/03 10:32
→ firemothra: 你的食量減半。成效會很好182.235.241.186 07/03 10:32
推 cookeeshop: 168 223.136.97.250 07/03 10:32
推 duxxlux: 內臟脂肪最難減，透過走路跑步之類的運 223.138.90.121 07/03 10:33
推 aglet: 精緻澱粉、含糖飲料戒掉 223.140.88.97 07/03 10:33
→ duxxlux: 動扭曲擠壓，能快速增加腹腔血液循環與 223.138.90.121 07/03 10:34
→ duxxlux: 代謝，加上飲食控制，就能很快看到效果 223.138.90.121 07/03 10:34
推 death111: 運動 111.254.47.12 07/03 10:34
→ linchw: 運動幫助不大 重點還是飲食 49.216.186.137 07/03 10:34
→ s203abc: 不吃油 效果很快 118.232.6.146 07/03 10:35
推 mvb: 減肥111.241.137.114 07/03 10:35
噓 k44754: 肥宅別廢話，先減肥 49.215.50.85 07/03 10:35
推 Tris101: 先管住嘴再邁開腿 111.71.119.166 07/03 10:35
推 seemoon2000: 減肥啊 所以試驗都指向體重唯一解 223.136.103.54 07/03 10:36
→ Tsucomi69: 減重 114.35.201.84 07/03 10:36
噓 popteamepic: 運動 101.12.52.231 07/03 10:36
→ charlie01: 肝都快變脂肪球是怎樣 XD 219.87.163.48 07/03 10:36
推 squelch: 放棄吧 何必治療呢? 躺平自由 114.43.209.230 07/03 10:36
推 gowet: 運動沒用，改變飲食比較有用，一般消耗不會 114.39.74.215 07/03 10:37
→ dbdudsorj: 運動 就這麼簡單 36.225.91.164 07/03 10:37
→ gowet: 先用到脂肪，所以純運動要減肝臟脂肪很難 114.39.74.215 07/03 10:37
→ gowet: 存進去的比用得還多 114.39.74.215 07/03 10:38
→ dbdudsorj: 樓上你去跟醫生講 看他怎麼電你 36.225.91.164 07/03 10:38
→ gowet: 醫生自己都脂肪肝，要電誰? 114.39.74.215 07/03 10:39
推 linceass: 運動是輔助啦 加快增加你熱量消耗220.138.126.131 07/03 10:39
→ linceass: 但基本上還是要控制飲食220.138.126.131 07/03 10:39
推 seemoon2000: 研究證明過了啦 內臟脂肪最正向關是 223.136.103.54 07/03 10:39
推 Strasburg: 運動有很多好處但跟減肥關聯性不大 那 49.216.42.107 07/03 10:39
→ gowet: 還有，會存到肝脂肪都是過多醣類，跟你吃油 114.39.74.215 07/03 10:39
→ Strasburg: 其實是效率很差的熱量轉換方式 要減肥 49.216.42.107 07/03 10:39
→ seemoon2000: 體重 你用運動減的還是節食減都可以 223.136.103.54 07/03 10:39
→ Strasburg: 減脂還是少吃比較實在 49.216.42.107 07/03 10:40
→ gowet: 多少沒關係，過多醣類就是存成脂肪，反過來 114.39.74.215 07/03 10:40
推 s203abc: 運動好處真的多 …器官比較不會老 118.232.6.146 07/03 10:40
→ gowet: 脂肪就是最後消耗 114.39.74.215 07/03 10:40
→ seemoon2000: 其實通常一般人都是控制飲食最快 223.136.103.54 07/03 10:40
→ s203abc: 化 118.232.6.146 07/03 10:40
→ TomChu: 啊不就少吃跟運動 49.216.17.159 07/03 10:40
→ seemoon2000: 因為你會有脂肪肝就是愛吃有的沒的 223.136.103.54 07/03 10:41
→ linchw: 很多BMI正常一樣脂肪肝喔 49.216.186.137 07/03 10:41
→ Strasburg: 簡單來看路邊一堆從不運動的女生都瘦 49.216.42.107 07/03 10:41
推 asecw: 炸的，飲料有果糖，酒類，水果戒一戒 42.72.62.103 07/03 10:41
→ nptrj: 吃秋刀魚解決，便宜又不會過量 36.237.154.77 07/03 10:41
推 dreamyello: 泡芙人就是少吃不運動 但是還是贏胖子 42.79.156.9 07/03 10:42
→ linchw: 秋刀魚刺有點多 49.216.186.137 07/03 10:42
推 dogtsai: 跳繩游泳+戒掉精緻澱粉，我是這樣恢復正 210.64.244.183 07/03 10:42
→ dogtsai: 常的 210.64.244.183 07/03 10:42
→ linchw: 胖子一開始別跳繩 你的膝蓋直接炸 49.216.186.137 07/03 10:42
推 lulocke: 醣類 糖 澱粉不吃一個月 168 運動達標 114.36.212.188 07/03 10:42
→ lulocke: 自己選 114.36.212.188 07/03 10:42
推 yu80408: 之前173cm75kg，肝指數超標2-3倍，運動減 42.72.54.76 07/03 10:42
→ yu80408: 到70公斤後，變成超標個位數 42.72.54.76 07/03 10:42
→ linchw: 過重一開始游泳是最安全的 不過你要忍受 49.216.186.137 07/03 10:43
→ linchw: 運動完後面那段飢餓期 49.216.186.137 07/03 10:43
噓 Magic0312: 但脂肪肝大多都是胖子 118.231.170.2 07/03 10:43
推 gowet: 你如果有輕微糖尿病，不要突然戒澱粉喔 114.39.74.215 07/03 10:43
→ linchw: 會變胖不就飲食規劃也出問題嗎 當然胖啊 49.216.186.137 07/03 10:43
→ gowet: 會很危險，完全無澱粉跟糖要先問過醫生 114.39.74.215 07/03 10:44
推 F35: 誰說運動幫助不大，很多人做不到完全戒口 61.218.10.180 07/03 10:44
推 starwillow: 斷食，從168開始，脂肪肝重度之前都 106.64.144.73 07/03 10:45
→ starwillow: 是可逆的加油 106.64.144.73 07/03 10:45
推 gotohikaru: 運動啦 以前有新聞要捐肝 其他都沒改 175.181.96.135 07/03 10:45
→ gowet: 拿我自己說，我無澱粉一年86到65，無運動 114.39.74.215 07/03 10:45
→ gotohikaru: 只多了散步 三個月就沒了 175.181.96.135 07/03 10:45
推 zscst: 減碳水成效明顯 49.216.52.162 07/03 10:45
推 iPadProPlus: 少吃多運動唯一解 223.136.15.80 07/03 10:45
→ gowet: 缺點是身形不太好看，後來還是要用運動補一 114.39.74.215 07/03 10:46
→ lenzi0: 減肥 114.136.216.63 07/03 10:46
→ gowet: 下肌肉 114.39.74.215 07/03 10:46
→ gowet: 脂肪肝從中度變成輕微 114.39.74.215 07/03 10:46
推 TsaiIngWen: 少吃 唯一解 125.227.13.49 07/03 10:46
推 YJM1106: 體重少10% 根本就能康復 61.220.184.130 07/03 10:47
推 snitch3kimo: 強度高的有氧。我本來也有脂肪肝， 223.136.160.86 07/03 10:48
→ snitch3kimo: 每週跑操場15公里也沒有改善，但是 223.136.160.86 07/03 10:48
推 skyant: 我168好幾年了 脂肪肝還是脂肪肝 106.64.144.183 07/03 10:48
→ snitch3kimo: 搬家後改跑後山，有上坡下坡，距離 223.136.160.86 07/03 10:48
→ snitch3kimo: 差不多甚至更短，跑半年後就變輕微 223.136.160.86 07/03 10:49
→ snitch3kimo: 脂肪肝，再隔一年健檢就沒有脂肪肝 223.136.160.86 07/03 10:49
→ snitch3kimo: 了。只是跑上坡很累很無聊，跑下坡 223.136.160.86 07/03 10:49
→ snitch3kimo: 要小心膝蓋，但是肌肉練起來後就還 223.136.160.86 07/03 10:49
推 BusterPosey: 運動== 42.72.105.172 07/03 10:49
→ snitch3kimo: 好。 223.136.160.86 07/03 10:49
推 ctct0513: 碳水少吃 吃蛋白質 一週運動六天且有一 42.74.172.93 07/03 10:49
→ ctct0513: 定強度。堅持下去 沒幾個月就好了 42.74.172.93 07/03 10:50
→ ctct0513: 當然 不要吃太多 總體熱量還是要控制 42.74.172.93 07/03 10:50
推 j1o2s3e4p5h6: 減重啦 114.137.121.18 07/03 10:50
推 lololjo: 1. 每天在家煮 2. 澱粉減量 3. 用高價油 1.200.33.12 07/03 10:51
→ bj4j45: 醫生都說要多運動 101.3.125.197 07/03 10:51
→ clairehao: 運動 最有效燒脂肪肝的脂肪 101.10.7.85 07/03 10:52
→ sendicmimic: 少吃油膩跟甜品，運動。 1.174.65.194 07/03 10:52
推 s65830056: 運動，你有看過練全馬的有大肚子嗎？ 42.73.128.140 07/03 10:52
推 scherzer5566: 看一下大家的心得 就是少吃+運動124.218.240.228 07/03 10:53
→ scherzer5566: 加油吧124.218.240.228 07/03 10:53
→ tommyhlu: 戒掉澱粉和糖 171.6.149.41 07/03 10:53
推 dodoru: 雖然瘦的人還是有可能有脂肪肝沒錯 61.220.28.120 07/03 10:53
→ dodoru: 不完全取決於胖瘦沒錯 61.220.28.120 07/03 10:54
→ dodoru: 但這種話是講給瘦子聽的，你如果胖就請減 61.220.28.120 07/03 10:54
→ tommyhlu: 甜水果一週一兩次，少量。 171.6.149.41 07/03 10:54
推 forbake1: 有氧吃少223.139.130.138 07/03 10:55
→ dodoru: 肥基本上就會有明顯改善 61.220.28.120 07/03 10:55
推 GGxyz: 基礎代謝量 + 消耗量 > 攝取量，當作減脂 223.137.177.63 07/03 10:55
推 kevinpc: 中強度運動低碳水168 36.225.115.202 07/03 10:56
→ RKain: 胖子就先減重啦，哭哭... 61.219.255.86 07/03 10:57
推 luismars: 讓肝"專心"代謝，禁酒禁咖啡 123.205.21.59 07/03 10:57
噓 nothing188: 減肥啊 223.140.90.232 07/03 10:58
→ b9513227: 不去運動整天問廢話有啥用 49.216.174.72 07/03 10:58
→ luismars: 難減...那什麼好減? 血管多最好減好嗎 123.205.21.59 07/03 10:58
→ forbake1: 我是直接三餐變兩餐，中間餓就啃麥片，223.139.130.138 07/03 10:59
→ forbake1: 配合每次20分小時每周隨便什麼運動喘個223.139.130.138 07/03 10:59
→ forbake1: 兩三天左右，中度脂肪肝一年變成沒有，223.139.130.138 07/03 10:59
→ forbake1: 和增肌重訓比，超級簡單223.139.130.138 07/03 10:59
噓 Mk56: 99%就是胖 49.216.173.222 07/03 10:59
推 nckukath: 認真回答減肥101.139.104.243 07/03 10:59
推 mopackm53637: 不少瘦子也是脂肪肝114.137.104.203 07/03 11:00
→ erilinda: 跑步223.141.143.108 07/03 11:01
推 gh588: 先把你平常吃的東西列出來 111.83.250.196 07/03 11:01
推 WuDhar: 一堆白痴不運動到底為什麼會覺得能多健康 211.22.151.25 07/03 11:01
→ Homura: 我吃很重口味，有白飯都吃好幾碗，炸的烤114.136.116.121 07/03 11:02
→ Homura: 的快樂水超愛，又天天熬夜，吃的時間也很114.136.116.121 07/03 11:02
→ Homura: 不固定…114.136.116.121 07/03 11:02
推 abcjoe1022: 原本診斷輕微脂肪肝，168一年之後（無 114.44.75.19 07/03 11:02
推 luismars: 睡覺比節食重要，睡好自己就會瘦 123.205.21.59 07/03 11:02
→ abcjoe1022: 運動）再次診斷已經消失了 114.44.75.19 07/03 11:02
→ littlewendy: 超慢跑 101.10.10.23 07/03 11:03
推 marke18: 多吃菜、肉 白飯只吃半碗 規律運動QQ 61.230.93.78 07/03 11:04
推 kiopl: 運動絕對不是沒用 他會讓你覺得朝向健康邁 180.217.22.226 07/03 11:04
→ zdravstvuyte: 不要吃太好 1.200.38.78 07/03 11:04
→ kiopl: 進 心靈上的滿足是非常重要的 單靠飲食意 180.217.22.226 07/03 11:04
推 gh588: 你的吃法脂肪最愛了 111.83.250.196 07/03 11:04
→ kiopl: 志很容易被擊潰 180.217.22.226 07/03 11:04
推 garry5566: 減重跟有氧 49.216.83.112 07/03 11:06
推 erilinda: 原po...你先練習忌口吧 少吃澱粉 蛋白223.141.143.108 07/03 11:06
→ erilinda: 質和蔬菜多吃 還是可以吃飽223.141.143.108 07/03 11:06
推 yao03911: 飲食控制 36.230.250.252 07/03 11:07
推 liopei: 果糖會被貯存為肝臟脂肪 61.216.57.1 07/03 11:07
推 herculus6502: 運動 223.139.61.94 07/03 11:08
推 royhu: 168, 211, 卵磷脂 49.216.16.19 07/03 11:09
推 erilinda: 我當初也驗出脂肪肝 跑走30分鐘後來減223.141.143.108 07/03 11:10
→ erilinda: 了25公斤 有心堅持就能變好供你參考223.141.143.108 07/03 11:10
→ erilinda: 其實該怎麼做大概就那些 但是要堅持223.141.143.108 07/03 11:11
推 tingwen085: 運動+戒糖，尤其是飲料跟水果 1.200.153.4 07/03 11:11
推 ewolf: 慢慢改白飯改糙米或地瓜，半糖改1分糖 42.77.55.66 07/03 11:11
推 cycutom: 減肥203.204.215.208 07/03 11:11
推 gynd31517: 運動啊 185.213.82.171 07/03 11:12
推 westendgirl: 7點前吃晚餐。避免甜食、油脂多的食 101.12.89.112 07/03 11:12
→ ewolf: 等過一陣子習慣1分糖，就可以改無糖了 42.77.55.66 07/03 11:12
→ westendgirl: 物 101.12.89.112 07/03 11:12
→ linceass: 米飯不用改啊 少吃一點就好了220.138.126.131 07/03 11:12
→ linceass: 又不是什麼壞東西220.138.126.131 07/03 11:12
推 JamesChan51: 儘量不吃碳水化合物加上斷食，超簡 27.53.232.219 07/03 11:13
推 organ63521: 米飯少吃 吃肉跟菜 減少醣126.254.230.116 07/03 11:13
推 angels999: 脂肪肝瘦體重5%就能改善 27.242.100.124 07/03 11:15
推 NX9999: 運動啊，早睡啊 116.241.64.93 07/03 11:17
推 secret1414: 我晚上要看報告 幹 42.76.112.116 07/03 11:17
→ Homura: 台灣很多水果都以高糖分著稱，所以其實現114.136.116.121 07/03 11:18
→ Homura: 在台灣的水果吃的價值不高是嗎？114.136.116.121 07/03 11:18
推 dodoru: 台灣水果也不是說營養價值不高 61.220.28.120 07/03 11:19
推 Rosso: 戒糖 223.137.170.85 07/03 11:19
→ JamesChen: 水果真的不是問題，不要亂扯 101.10.106.233 07/03 11:19
→ dodoru: 只是糖分或升糖指數頗高 61.220.28.120 07/03 11:19
推 szk: 瘦下來最快 42.72.213.159 07/03 11:20
→ dodoru: 想減肥或胖或有糖尿問題的人 61.220.28.120 07/03 11:20
→ dodoru: 能少吃就少吃 61.220.28.120 07/03 11:20
推 vig077: 跟胖瘦沒關係 那怎不報體重給各位參考 220.133.129.11 07/03 11:21
推 SUZUKI5566: 運動辣122.116.238.191 07/03 11:21
推 ryanCG: 多吃沙拉少吃碳水和油炸呀，沒辦法 27.53.131.105 07/03 11:22
→ ryanCG: 控制就別問了 27.53.131.105 07/03 11:22
推 angels999: 水果當然是問題，水果基本只吃莓果類和 27.242.100.124 07/03 11:22
→ angels999: 酪梨，你看一下其他水果糖分改良多高 27.242.100.124 07/03 11:22
→ linceass: 水果的糖還沒你一杯飲料恐怖 不用想太多220.138.126.131 07/03 11:22
噓 cityhunter04: 太胖減肥，不胖的改善飲食……不然 180.217.33.205 07/03 11:22
→ cityhunter04: 就是戒酒 180.217.33.205 07/03 11:23
→ linceass: 主要是適量220.138.126.131 07/03 11:23
→ angels999: 樓上你不知道水果常常容易吃過量？ 27.242.100.124 07/03 11:23
推 dodoru: 需要減肥減醣的人，盡量用蔬菜取代水果 61.220.28.120 07/03 11:24
→ QooSnow: 少吃油炸和高油食物，加油。 49.217.8.234 07/03 11:24
→ angels999: 我本來三酸甘200多，戒糖後變成31給你 27.242.100.124 07/03 11:24
→ dodoru: 很多人是連適量的水果也不適合常吃的喔 61.220.28.120 07/03 11:25
→ angels999: 參考 27.242.100.124 07/03 11:25
→ dodoru: 減肥的人一週吃一次小量的其實都太多 61.220.28.120 07/03 11:25
推 mightymouse: 台灣的水果都被改良到超甜 42.72.91.103 07/03 11:25
推 TokiwaKurumi: 不要喝含糖飲料 不要吃甜食零食 114.137.57.210 07/03 11:25
噓 asecw: 滿多人把水果當正餐吃的，這不叫問題？ 42.72.62.103 07/03 11:26
推 popq7894: 不是運動 是要瘋狂運動 42.76.6.176 07/03 11:26
推 zztopman: 運動 吃排油藥 我半年中度脂肪肝消失 218.172.34.91 07/03 11:26
→ dodoru: 因為肥胖的人通常血糖真的是有問題的 61.220.28.120 07/03 11:26
→ dodoru: 就算沒有紅字其實已經是運作不正常 61.220.28.120 07/03 11:26
→ mightymouse: 尤其是夏天，西瓜芒果荔枝鳳梨，都 42.72.91.103 07/03 11:26
→ mightymouse: 蠻邪惡的 42.72.91.103 07/03 11:27
→ mightymouse: 肥胖真的是萬病之源 42.72.91.103 07/03 11:27
→ dodoru: 而有一些明明歸類算是在低GI的水果 61.220.28.120 07/03 11:27
→ dodoru: 在台灣買到的其實升糖速度也很快 61.220.28.120 07/03 11:27
推 ShaNe1993: 無糖跟減澱粉，確實跟減肥無關，而 49.217.4.54 07/03 11:27
→ ShaNe1993: 是改善熱量攝 49.217.4.54 07/03 11:28
→ ShaNe1993: 取項目改成蛋白質 49.217.4.54 07/03 11:28
→ asecw: 一堆89妹四肢瘦還有肚子，不就是喝飲料， 42.72.62.103 07/03 11:28
→ asecw: 喝酒，不運動，吃精緻澱粉 42.72.62.103 07/03 11:28
推 ginnyhuang: 減肥，外加糖（非食物本身含有的）能111.249.200.149 07/03 11:29
→ ginnyhuang: 少就少，不要超過一天熱量的10%，最111.249.200.149 07/03 11:29
→ ginnyhuang: 好5%以下111.249.200.149 07/03 11:29
噓 ABA0525: 炸的都不要吃 醣類食物不吃，每天有氧 223.138.5.177 07/03 11:30
推 cloud654: 放棄掙扎 先買瓶快樂水壓壓驚 111.82.55.222 07/03 11:30
推 secret1414: 幹 芒果荔枝 真的好吃 42.76.112.116 07/03 11:30
→ ABA0525: 我也是脂肪肝 上個月體檢終於沒了 223.138.5.177 07/03 11:30
→ ginnyhuang: 快樂水能戒就戒吧....生病就不快樂了111.249.200.149 07/03 11:31
推 mightymouse: 目前醫學實證唯一證實能改善脂肪肝 42.72.91.103 07/03 11:31
→ mightymouse: 的方式只有減 42.72.91.103 07/03 11:31
→ mightymouse: 重，甚至有醫學報告表示只要BMI>23 42.72.91.103 07/03 11:31
→ mightymouse: 就該減重 42.72.91.103 07/03 11:32
→ linceass: 連水果都禁就有些矯枉過正了220.138.126.131 07/03 11:33
推 mightymouse: 體重就是危險因子，像館長那種身材 42.72.91.103 07/03 11:33
→ mightymouse: 也是照樣有脂 42.72.91.103 07/03 11:33
→ mightymouse: 肪肝 42.72.91.103 07/03 11:33
推 outofsurvive: 胖的人一定有脂肪肝啦 27.53.241.210 07/03 11:34
推 edsionQ: 無糖，少油飲食加上適當運動 39.9.199.210 07/03 11:34
推 kamichu: 飲料不要喝 果糖 高果糖都不要碰 125.224.153.92 07/03 11:34
推 s84667308: 爬樓梯，或是健身房的登階機，用可以讓 42.73.176.100 07/03 11:34
→ s84667308: 自己持續下去還有爆汗的強度就可以 42.73.176.100 07/03 11:34
→ nttu94507: 別的不說 你先每天出門散步一小時 27.247.100.241 07/03 11:35
推 deerdriver: 有氧 長時間 跑步爬山到處走 223.137.40.249 07/03 11:35
推 sulabird: 吃紅麴膠囊很有用 60.250.157.220 07/03 11:35
→ nttu94507: 持續一個月看看 27.247.100.241 07/03 11:35
推 v2266514: 你自己都說完了 要不要做取決於你 218.172.38.93 07/03 11:35
推 dodoru: 提到水果真的不是矯枉過正 61.220.28.120 07/03 11:36
→ dodoru: 水果真的影響很大 61.220.28.120 07/03 11:36
推 ming70017: 不要吃東西 42.77.20.229 07/03 11:37
→ dodoru: 身材明顯需要減重的人建議都多注意血糖 61.220.28.120 07/03 11:37
推 ewolf: 說跟胖瘦沒有絕對關係，是想說服自己不用 42.77.55.66 07/03 11:37
推 s6h0a5n1e2: 我不喝含糖 少吃油炸 多喝水 每週慢跑118.231.129.124 07/03 11:37
→ ewolf: 減肥嗎？ 42.77.55.66 07/03 11:37
→ dodoru: 台灣連低GI水果的胰島素波動都很大 61.220.28.120 07/03 11:37
→ s6h0a5n1e2: 三次 半年把中度脂肪肝變不見118.231.129.124 07/03 11:37
→ tomaschang: 不吃宵夜 42.73.184.191 07/03 11:38
推 CriminalCAO: 還坐著幹什麼，起來運動阿 49.159.209.190 07/03 11:38
推 dodoru: 要吃水果建議減到一個目標再吃 61.220.28.120 07/03 11:39
推 teajimmy: 戒酒，重度變中度 220.133.6.77 07/03 11:41
推 passguestjay: 澱粉不能吃 哭哭 111.82.219.216 07/03 11:41
推 x23602360: 運動 39.12.97.24 07/03 11:42
推 dodoru: 有些減肥的人會不懂自己已經減量了、控制 61.220.28.120 07/03 11:43
→ dodoru: 熱量攝取不高、糖份也還好為什麼減得比較 61.220.28.120 07/03 11:43
推 demotion: 水果吃拳頭大 早上跳繩3分鐘 晚上跳繩3 111.71.88.31 07/03 11:43
→ dodoru: 慢，其實飲食選擇還是有差的。 61.220.28.120 07/03 11:43
→ demotion: 分鐘 111.71.88.31 07/03 11:43
→ dodoru: 台灣的水果就算挑低糖吃小量，不太適合減 61.220.28.120 07/03 11:44
推 wooca: 運動 101.12.29.15 07/03 11:44
→ dodoru: 肥的人一週吃到兩次，真的很愛的話控制一 61.220.28.120 07/03 11:45
→ dodoru: 週一次小小量，譬如一週吃一次半顆蘋果量 61.220.28.120 07/03 11:45
噓 j056237: 運動啊，這還需要問喔？ 42.73.177.85 07/03 11:45
推 luismars: 無法一次睡滿7小時以上的都會減得很煎熬 123.205.21.59 07/03 11:46
推 cmeih: 動吃動吃不然咧 36.228.247.178 07/03 11:47
→ luismars: 連帶影響運動的成果,越加重運動睡越差 123.205.21.59 07/03 11:47
→ jialin6666: 運動，減肥，只喝水 223.136.86.157 07/03 11:47
噓 zsxa1234: 運動 飲食控制 42.72.80.169 07/03 11:48
→ luismars: 把睡眠問題先解決，剩下什麼隨便你 123.205.21.59 07/03 11:48
推 zeon19841102: 運動，戒糖 223.140.1.39 07/03 11:48
推 dinotea: 只有運動能改善 101.136.48.55 07/03 11:48
→ patrickc: 減脂 有肚子脂肪肝機率很高 少吃糖澱粉114.137.112.151 07/03 11:48
→ luismars: 越多人在鼓吹的越顯得無效 123.205.21.59 07/03 11:48
→ fir191938: 少吃 多動 去看門診 搜集資料223.140.183.245 07/03 11:49
噓 k798976869: 減肥 運動 每日攝取熱量比基代低一點123.240.229.193 07/03 11:49
→ k798976869: 點123.240.229.193 07/03 11:49
推 loverebecca: 我運動三個月後就很明顯改善，少吃垃 111.83.193.247 07/03 11:49
→ loverebecca: 圾食物 111.83.193.247 07/03 11:49
推 alex90236: 再吃兩桶炸雞 1.162.180.248 07/03 11:49
推 yuliwow: 絕對有效的招式 -> 減少吃東西 61.218.212.2 07/03 11:50
推 JudgmentLin: 昨天糖化血色素 今天脂肪肝 明天腎絲 39.12.56.136 07/03 11:52
→ JudgmentLin: 球過濾率 39.12.56.136 07/03 11:52
推 Jmsheep: 飲食、作息最後才是運動！ 39.10.48.215 07/03 11:53
推 machiusheng: 每天深蹲200公斤 5組 20下 一週內見 111.71.37.182 07/03 11:56
→ machiusheng: 效 111.71.37.182 07/03 11:57
推 Maggie413493: 斷食，認真回覆 112.78.72.201 07/03 11:57
→ mayshspace: 吃少一點，但不能不吃喔，小心糖尿病 111.83.99.13 07/03 11:58
推 crazyag: 水煮 59.124.7.67 07/03 11:58
→ crazyag: 認真回覆：吃水煮餐、豆腐 59.124.7.67 07/03 11:59
→ midori666: 調整飲食 中降成低了 114.137.155.11 07/03 12:01
推 Insania: 醫生說窩的脂肪肝分佈不均勻有厚有薄口 49.216.161.169 07/03 12:01
→ GutingKing: 減脂吧，減脂的過程中內臟脂肪是首先 39.14.66.61 07/03 12:01
→ Insania: 感不好(?) 49.216.161.169 07/03 12:01
→ GutingKing: 被代謝掉的 39.14.66.61 07/03 12:01
→ Asucks: 戒糖+少精緻澱粉+熱量赤字 140.82.193.33 07/03 12:02
推 cacud: 運動 少糖 114.38.208.34 07/03 12:03
推 Acce0912: 脂肪肝是要減脂吧？最好飲食控制，規律 39.9.70.193 07/03 12:04
→ xm4z73: 飲食控制+運動吧 101.12.53.32 07/03 12:04
→ Acce0912: 運動，長久下來一定有效 39.9.70.193 07/03 12:04
→ Kamelie: 飲食控制 + 運動 223.138.86.27 07/03 12:05
推 hhhh99770: 低碳飲食+168斷食+有氧+每天15cc蘋果醋 223.137.16.51 07/03 12:05
推 zealone: 禁食多喝水每天散步幾公里就瘦了 114.27.8.50 07/03 12:07
噓 ryan2001: 問就是規律運動、作息、飲食 你做到幾223.137.175.134 07/03 12:07
→ ryan2001: 項？223.137.175.134 07/03 12:07
推 aza0290: 有果糖的東西都很容易累積內臟脂肪 114.44.135.172 07/03 12:07
推 Fortopia3014: 運動，喝水，飲食控制，纖維素多攝 27.240.176.198 07/03 12:08
→ Fortopia3014: 取？ 27.240.176.198 07/03 12:08
噓 std910866e: 要不要做而已 111.71.214.202 07/03 12:08
→ zealone: 燃燒囤積的脂肪需要很長的時間 114.27.8.50 07/03 12:08
→ aza0290: 甜的水果跟飲料裡面都有果糖 114.44.135.172 07/03 12:08
推 Kamelie: 原Po請先戒掉白飯，多吃燙秋葵等蔬菜 223.138.86.27 07/03 12:09
推 NiMaDerB: 減碳吃肉 順便重訓 半年後就有明顯線條 223.140.251.54 07/03 12:10
推 bangjia: 少吃澱粉與含糖飲料，不要喝酒… 讓他慢 42.72.61.176 07/03 12:11
→ bangjia: 慢消失 42.72.61.176 07/03 12:11
→ aza0290: 不過講到甜的水果，台灣有8成水果都不能 114.44.135.172 07/03 12:12
→ aza0290: 吃了，所以盡量以蔬菜代替水果 114.44.135.172 07/03 12:12
推 idlewolf: 你認真的話就是低碳飲食加減脂運動 36.236.211.163 07/03 12:12
→ idlewolf: 不過如果運動習慣有培養起來 光運動就很 36.236.211.163 07/03 12:13
→ idlewolf: 夠了 除非你飲食習慣超級爛... 36.236.211.163 07/03 12:13
推 bbwater83: 減肥先 123.51.159.107 07/03 12:13
→ idlewolf: 然後上面一堆說水果啥的 除非你體質異於 36.236.211.163 07/03 12:14
噓 alex01: 啊就吃太多太好你不運動啊 111.71.216.39 07/03 12:15
推 nck600: 三年運動經歷,月騎量350K,月跑量100K目前 27.242.5.174 07/03 12:15
→ nck600: 無脂肪肝,給你參考 27.242.5.174 07/03 12:15
→ idlewolf: 常人啦 不然那根本不是主因 別蠢了.. 36.236.211.163 07/03 12:15
推 rex03187: 果糖對肝臟負擔滿大的 手搖飲又一堆114.136.123.112 07/03 12:15
推 AWSMD: 可以試試看減掉一餐澱粉換成雞胸肉試試看 42.75.162.241 07/03 12:15
→ AWSMD: 少吃澱粉少油多運動 不用極端到完全不吃澱 42.75.162.241 07/03 12:15
→ idlewolf: 想繼續吃好吃的 那就多運動 36.236.211.163 07/03 12:15
→ AWSMD: 粉 42.75.162.241 07/03 12:15
推 fish3932000: 運動 111.82.28.208 07/03 12:15
→ idlewolf: 與其在那不吃水果 別喝飲料才是最先要改 36.236.211.163 07/03 12:16
推 hhhh99770: 蘋果醋記得要套水 223.137.16.51 07/03 12:16
→ xsoho: 你都知道答案卻做不到，問心安的嗎？ 223.141.53.31 07/03 12:17
推 aweak: 不吃澱粉一個月，效果十分顯著 36.226.70.57 07/03 12:17
→ xsoho: 運動沒用啦，飲食習慣佔9成以上 223.141.53.31 07/03 12:17
→ xsoho: 地中海飲食+每日熱量攝取在標準範圍內 223.141.53.31 07/03 12:18
→ xsoho: 油可以多吃吧，增加飽足感 223.141.53.31 07/03 12:19
推 a0913: 控制飲食 很有用 他是可逆的 218.210.62.4 07/03 12:20
推 sr100ex: 每天游泳兩小時 49.216.83.136 07/03 12:20
推 vilee5527: 不要吃內臟類、蛋糕甜點223.137.175.177 07/03 12:21
→ vilee5527: 多運動就會改善223.137.175.177 07/03 12:21
推 mhnl: 運動 101.10.45.64 07/03 12:22
推 yo5408: 戒糖減醣 111.243.188.34 07/03 12:22
推 O10lOl01O: 只有減肥了 1.173.160.67 07/03 12:22
推 kisho1106: 飲食是直接影響 還有作息跟運動要規律 101.10.9.48 07/03 12:22
→ kg77521: 我第一次被檢查出有脂肪肝以後，開始認真 27.51.65.67 07/03 12:22
推 asassin: 含果糖的東西，都要減少 223.141.66.32 07/03 12:22
→ kg77521: 運動，學泰拳，一週上四天，一年以後健康 27.51.65.67 07/03 12:22
→ kg77521: 檢查就沒有脂肪肝了，減了十公斤以上 27.51.65.67 07/03 12:22
推 nekomo: 我也在168斷食中 加油 金豐盛麻辣雞胸好吃 101.136.80.153 07/03 12:22
推 hsiang1049: 少吃白飯 49.216.222.246 07/03 12:23
→ mikiji: 散步 避開油炸食物 114.44.116.10 07/03 12:24
推 kuwanosan: 馬上進行純素飲食 223.138.77.40 07/03 12:24
推 Ladyink: 聽說蘋果醋+檸檬原汁+水(大概200～300） 61.227.205.22 07/03 12:24
推 Ladyink: 用吸管喝個幾個月有用 61.227.205.22 07/03 12:24
推 pipiayin: 不要喝含糖飲料 111.71.39.94 07/03 12:25
推 ViaCanIGoing: 先減少脂肪存放 消耗才有顯著效果 180.217.2.103 07/03 12:26
→ mikiji: 少量多餐 114.44.116.10 07/03 12:27
推 gn00324893: 絕對飲食主因啦 說運動為主的根本125.231.219.219 07/03 12:27
→ gn00324893: 本末倒置125.231.219.219 07/03 12:27
推 liusean: 切掉223.136.126.223 07/03 12:27
推 gabriel: 運動 戒飲料開始223.137.141.213 07/03 12:30
→ daye2012: 繼續吃，吃到糖尿病掛掉118.171.130.203 07/03 12:33
推 vvrr: 我連續四五年都驗出有中重度脂肪肝 60.250.31.103 07/03 12:33
→ vvrr: 後來照超音波的醫生換人，就沒有脂肪肝了 60.250.31.103 07/03 12:34
→ TwKHHer: 只需兩招：戒掉手搖飲+每天一杯咖啡 42.77.70.156 07/03 12:34
推 DolphinCP: 少吃就好 101.12.27.65 07/03 12:39
推 xxxg00w0: 運動 減重 少吃精緻加工物 沒了 203.222.13.195 07/03 12:41
推 gisasy001: 脂肪肝少吃甜點跟澱粉 49.215.50.169 07/03 12:42
→ transfight: 運動啊！！先喝2倍糖奶茶壓壓精 110.28.8.1 07/03 12:43
推 xhl12000: 還以為是我發的 也是今天體檢被說… 101.12.113.33 07/03 12:43
推 ericsonzhen: 戒手搖 不吃甜點 馬上消下來 116.59.227.65 07/03 12:43
推 longway0906: 避開油炸跟精緻澱粉 外加每天跑3-5公 223.139.202.8 07/03 12:43
→ xhl12000: 女醫師問診還直接笑出來… 101.12.113.33 07/03 12:43
→ longway0906: 里 你三個月後沒改善我姓你的姓 223.139.202.8 07/03 12:44
推 Ponimp: 沒救 寫遺囑吧 1.200.75.162 07/03 12:46
推 ToBeHonst: 會喝手搖飲的非醜即胖 尤其阿姨級的 1.200.74.31 07/03 12:46
推 Cactusman: 運動 不要喝飲料 114.137.86.168 07/03 12:47
推 jay16814: 運動 馬拉松 193.42.0.233 07/03 12:47
推 skyyo: 體脂保持在15%以內 118.231.201.86 07/03 12:51
推 hallow: 168 61.216.141.67 07/03 12:51
→ teddy72: 戒飲料 101.10.12.99 07/03 12:51
→ yukiyeh: 先從快樂水跟熬夜戒起 223.136.69.140 07/03 12:53
推 ljsnonocat2: 減肥124.155.144.122 07/03 12:53
推 q91126: 誰說和運動無關？我減十公斤肝指數從破表 27.242.35.180 07/03 12:54
→ q91126: 變正常值 27.242.35.180 07/03 12:54
→ aza0290: 應該不是說跟運動無關，飲食跟運動都可以 114.44.135.172 07/03 12:56
→ aza0290: ，只是飲食控制效率比較好，其實都可以試 114.44.135.172 07/03 12:56
→ aza0290: 試看 114.44.135.172 07/03 12:56
推 fe0727: 控制飲食少油少糖，根本不用運動 49.216.184.172 07/03 12:59
推 idlewolf: 有些人一定要吃 有些人完全不想動 36.236.211.163 07/03 12:59
→ idlewolf: 所以是看你屬於哪種人群 去決定你的方案 36.236.211.163 07/03 13:00
→ fe0727: 主訴靠運動減脂肪肝的都智障可忽略 49.216.184.172 07/03 13:00
→ idlewolf: 像我完全不想放棄吃好料啊 所以多運動 36.236.211.163 07/03 13:00
→ idlewolf: 但如果要比效率 絕對是飲食>>運動 36.236.211.163 07/03 13:01
推 sora10032: 運動飲食少喝酒114.137.127.247 07/03 13:04
推 silomin: 認真回 答案自己都知道 是做不到或不去做 61.227.184.57 07/03 13:04
推 Garbolin: 外食族三餐都吃健康餐盒+不喝飲料+份量 49.237.37.145 07/03 13:07
→ Garbolin: 減1/3，基本上兩個月成果就很明顯 49.237.37.145 07/03 13:07
推 cgser: 我都吃漢堡王沒這問題 36.232.211.47 07/03 13:07
→ Garbolin: 我純粹改變飲食 一個多月體脂肪掉了6%多 49.237.37.145 07/03 13:07
→ Garbolin: 加上健身 基本上可以維持肌肉增加脂肪 49.237.37.145 07/03 13:08
→ Garbolin: 減少，超有效率 49.237.37.145 07/03 13:08
→ rickfox: 過太爽 27.52.98.245 07/03 13:09
→ kevin0733: 戒糖減澱粉 一堆人以為只有飲料有糖嗎 125.227.131.83 07/03 13:12
→ kevin0733: 整天只會說含糖飲料 真的很奇怪 125.227.131.83 07/03 13:12
推 aa874125: 基因不好就只能靠飲食+運動搶救一下 223.137.20.172 07/03 13:13
→ kilhi: 少吃糖 1.171.170.91 07/03 13:15
推 pc010710: 減醣 1.200.2.232 07/03 13:18
→ peja0711: 不要喝含糖的飲料、運動 61.216.11.181 07/03 13:20
噓 GivemeApen: 當然繼續吃 你不知道鵝肝很值錢嗎 101.10.123.92 07/03 13:24
→ bndan: 跟飲食怎會沒關係 都已經有對應證實 減肥是 211.75.130.246 07/03 13:25
→ bndan: 治療脂肪肝的方法之一了 要減肥 熱量控制就 211.75.130.246 07/03 13:25
→ bndan: 對了 211.75.130.246 07/03 13:25
推 Wx7621: 醫生是叫我減肥 後來我想想 不對阿死了就 42.72.196.111 07/03 13:29
→ Wx7621: 算了 42.72.196.111 07/03 13:29
噓 lukelove: 為什麼這篇會爆？ 36.231.154.105 07/03 13:29
推 Barquinho: 斷食 減醣 運動 49.159.43.23 07/03 13:30
→ Casper50: 果糖首先戒掉，再來就是減少糖、精緻澱 39.9.234.49 07/03 13:30
→ xcell: 把澱粉換成這個！相信我！ 42.73.181.45 07/03 13:33
→ chengmei: 有氧運動+飲食控制吧~我是拿自己身體實 49.216.239.170 07/03 13:33
→ chengmei: 驗發現飲食不變，純重訓沒什麼用，多加 49.216.239.170 07/03 13:33
→ chengmei: 了有氧後幾個月就看見效果~飲食控制後則 49.216.239.170 07/03 13:33
→ chengmei: 會更穩 49.216.239.170 07/03 13:34
推 ianchen1223: 減肥 101.10.13.18 07/03 13:34
推 lokuyan: 阿我就跟普通人一樣吃便當也沒多吃也 223.138.82.195 07/03 13:38
→ lokuyan: 是瘦不下來 223.138.82.195 07/03 13:38
推 rudy0119tw: 運動+飲食控制阿 我從99瘦到68 脂肪 1.200.130.27 07/03 13:39
推 thenick: 運動要有用建議開始認真練鐵人三項，226 179.6.222.73 07/03 13:39
→ rudy0119tw: 肝從16變成8 脂肪肝沒了 大概是這樣 1.200.130.27 07/03 13:39
→ lokuyan: 還是脂肪肝 223.138.82.195 07/03 13:39
→ thenick: 公里那種一週的訓練最少20小時。不行的話 179.6.222.73 07/03 13:39
→ thenick: 就乖乖不要吃加工食品，減少醣類不菸不酒 179.6.222.73 07/03 13:39
→ thenick: ，配上斷食。兩種都很難看你喜歡哪種挑戰 179.6.222.73 07/03 13:40
推 WTFboom: 切除啊 肝會長回來 49.216.134.204 07/03 13:41
推 neomaster: 戒糖/澱粉改為低gi/每天運動30分鐘(自 111.246.26.247 07/03 13:47
→ neomaster: 行車10KM) 月瘦3KG 111.246.26.247 07/03 13:47
→ neomaster: 少油 111.246.26.247 07/03 13:48
噓 snahwwww: 把胃口用青菜、水果、燕麥、開水先塞滿 42.76.49.89 07/03 13:51
推 cockali: 沒有絕對關係，但透過常見的減肥手段：少 223.137.179.21 07/03 13:52
→ cockali: 吃、多動卻可以減少脂肪肝，為了健康還是 223.137.179.21 07/03 13:52
→ cockali: 努力一下吧。 223.137.179.21 07/03 13:52
推 neomaster: 水果，一天最多只能一個拳頭大。一根 111.246.26.247 07/03 13:59
→ neomaster: 香蕉就是一天水果的份量了 111.246.26.247 07/03 13:59
→ neomaster: 請盡量挑低GI 水果 111.246.26.247 07/03 13:59
推 TylerBird: 請注意，減廢飲食是醫療 一般人都失敗 1.172.169.239 07/03 14:05
→ TylerBird: 因為他是醫療行為 1.172.169.239 07/03 14:05
推 tn601374: 找個厲害的中醫開藥 36.224.232.127 07/03 14:06
推 pat0712: 跑步五個月 十年中度脂肪肝沒了 給你參 61.230.132.118 07/03 14:06
→ slayptter: 運動、少油少鹽少糖多吃青菜、減重 1.167.40.111 07/03 14:09
→ slayptter: 大家多運動 1.167.40.111 07/03 14:10
→ slayptter: 八卦最近開始越來越多這種文章 1.167.40.111 07/03 14:10
→ slayptter: 小心 1.167.40.111 07/03 14:10
→ jeff12280: 運動 59.115.111.107 07/03 14:10
噓 DentoKarys: 大家人太好了吧，第一句就知道有沒有 223.140.98.50 07/03 14:14
推 diarong456: 別喝飲料別吃甜食別吃油炸類 42.73.140.195 07/03 14:19
→ bobcom: 少吃油炸及甜的、多運動 42.72.253.233 07/03 14:20
→ Lowpapa: 切除 36.231.91.187 07/03 14:32
推 Anda: 每天跑步30分鐘 半年 再去檢查看看 36.224.253.96 07/03 14:52
推 jason7019: 比起飲控最主要要運動啦223.137.248.156 07/03 14:52
推 Anda: 誰說運動沒用？我飲食沒變但運動 脂肪肝沒了 36.224.253.96 07/03 14:54
→ Anda: 一樣可以喝手搖一樣可以吃天丼椒麻雞 36.224.253.96 07/03 14:54
噓 YcL5566: 最好跟胖瘦沒關係 體脂多少報出來啊？？ 1.168.68.70 07/03 15:01
推 tupacshkur: Fatty liver 42.73.207.235 07/03 15:06
推 Anda: 說靠運動減脂肪肝的都智障自己才智障吧 36.224.253.96 07/03 15:08
→ becca945: bmi先報114.136.177.158 07/03 15:21
推 k1025hung: 噴汗運動 還有適度喝水 斷絕任何喝含糖 111.83.70.44 07/03 15:21
→ k1025hung: 飲料 111.83.70.44 07/03 15:22
噓 bowxrk: 減肥 27.247.7.5 07/03 15:23
推 kt102441: 原Po快樂碳水人耶 101.10.12.106 07/03 15:25
→ yuanhy63: 把脂肪從肝刮掉 42.76.89.89 07/03 15:34
推 victorchiang: 不喝酒、不熬夜、多運動，3個月就沒 46.114.168.95 07/03 15:36
→ victorchiang: 了 46.114.168.95 07/03 15:36
推 miforward: 有些建議太激進了失敗率高，你可先從 114.34.218.60 07/03 15:36
→ miforward: 減量+替代開始，白飯炸烤減量，一餐八 114.34.218.60 07/03 15:37
→ miforward: 分飽就不繼續吃，點心宵夜用堅果水果 114.34.218.60 07/03 15:37
→ miforward: 取代油烤炸物，運動也是先有再多，慢 114.34.218.60 07/03 15:37
→ miforward: 慢培養習慣就好 114.34.218.60 07/03 15:37
推 artwu: 我瘦了二十公斤從重度變輕度 39.10.58.196 07/03 15:39
推 jaeomes: 戒糖 不喝酒 這個先做到 比較簡單 101.12.21.240 07/03 15:44
→ svcgood: 先減肥 36.226.86.201 07/03 15:46
推 nalthax: 首先拒絕果糖 111.255.242.40 07/03 15:49
→ nalthax: 然後找看看用比較有機、天然的糖、蜂蜜跟 111.255.242.40 07/03 15:52
→ nalthax: 新鮮食材來做的飲食店或麵包店，跟用一堆 111.255.242.40 07/03 15:52
→ nalthax: 、香精、色素的吃起來就是有差 111.255.242.40 07/03 15:52
推 s7598261: 少吃外食….台灣外食都是… 1.174.98.65 07/03 15:54
→ nalthax: 果糖都是玉米糖漿做的 111.255.242.40 07/03 15:54
→ koiiro: 運動，你一定不想聽這個答案對不對 106.146.19.51 07/03 16:00
噓 akwa: 少泡在網路上帶風向就行了223.139.143.215 07/03 16:16
推 nsaids: 戒甜的和澱粉類就對了 飯麵減量 61.30.132.13 07/03 16:35
→ hakkiene: 運動唯一辦法 61.58.110.188 07/03 16:42
噓 j008008: 跟胖瘦無關 39.15.65.171 07/03 16:50
推 srasn: 先喝可樂壓壓驚 49.217.192.150 07/03 17:08
噓 sismiku: 減肥 42.75.125.89 07/03 17:28
→ yumumu: 這不是Google一下或是ChatGPT一下馬上就知 39.9.166.89 07/03 17:40
→ yumumu: 道的答案嗎？ 39.9.166.89 07/03 17:40
→ xsoho: 運動沒用啦，我專門在跑馬拉松一樣有中肚 223.141.53.31 07/03 17:45
→ xsoho: 脂肪肝，因為跑團太會吃惹 223.141.53.31 07/03 17:45
→ xsoho: 只有比較頻繁去縱走比較有差，為了輕量化每 223.141.53.31 07/03 17:47
→ xsoho: 天能吃的東西很少，爬一次山可以瘦4-5公斤 223.141.53.31 07/03 17:47
→ xsoho: 飲食方面熱量控制就好，至於每容可以用白 223.141.53.31 07/03 17:49
→ xsoho: 癡法分類，肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3 223.141.53.31 07/03 17:49
推 GP01Fb: 戒酒 運動 111.82.195.173 07/03 18:24
推 mosort: 水果吃過多也會脂肪肝喔 116.89.138.20 07/03 18:33
推 guani: 認真回：168飲食控制佔95%效果。 59.120.218.6 07/03 18:33
→ DEAKUNE: 脂肪肝是代謝病，做腹部運動只是增強你的 39.15.41.64 07/03 18:37
→ DEAKUNE: 腹腔肌群，不見得有幫助 39.15.41.64 07/03 18:37
→ chen1923: 我風雨無阻每天晨跑5K，一年脂肪全消 118.160.84.244 07/03 18:47
→ s65830056: 專門練全馬的,不控制飲食是跑快樂的? 111.241.0.184 07/03 18:54
→ s65830056: 還是你練到全馬破3,也是大吃大喝? 111.241.0.184 07/03 18:54
推 gooddogleg: 別吃麵包跟麵還有糖 223.137.87.40 07/03 19:07
推 QEADZCXS: 別喝酒，別吃糖 1.200.36.192 07/03 19:10
推 dennis197: 快樂水少喝180.217.217.127 07/03 19:35
推 wingss3025: 減肥118.161.249.119 07/03 19:40
推 shownlin: 腰圍先減下去 男的不要超過90 27.51.112.39 07/03 19:59
→ xsoho: 全馬破3沒幾個吧，又不是要跑波士頓 223.141.53.31 07/03 20:13
→ xsoho: 舉這種極端例子有意義嗎？ 223.141.53.31 07/03 20:14
→ xsoho: 我的腰圍快90，雖然bmi 22.8 qq 223.141.53.31 07/03 20:20
→ awdslijk: 斷食 只要不吃早餐慢慢的就可以168了呢 1.200.71.60 07/03 20:58
→ convey1227: 斷食 儘量不要吃牛肉 豬肉 內臟 1.200.88.137 07/03 21:19
推 free112136: 運動 39.10.46.77 07/03 21:27
推 geige: 斷食 真心不騙 39.12.33.32 07/03 21:40
推 DEAKUNE: 樓上，脂肪肝更應該吃蛋白質跟內臟類吧， 39.15.41.64 07/03 21:48
→ DEAKUNE: 飽足感長久+充足營養就不會吃那些有的沒 39.15.41.64 07/03 21:48
→ DEAKUNE: 的 39.15.41.64 07/03 21:48
→ gototheptt: 戒口吧，一堆女生爬山旅遊的結果都吃 1.34.184.74 07/03 21:58
→ gototheptt: 垃圾食物，沒用 1.34.184.74 07/03 21:58
噓 bh2142: 少吃 42.72.180.115 07/03 23:28
推 HowLeeHi: 控制熱量多運動 1.160.64.181 07/04 08:09
→ HowLeeHi: 一句話解決 1.160.64.181 07/04 08:10
→ Sing0703: 戒酒 60.251.216.52 07/04 09:44
→ vince7098: 運動、管嘴，就這兩件事 114.136.91.73 07/04 09:51
→ applejuice23: 減重是最有效的 脂肪肝還可逆 等到 111.82.52.17 07/05 01:29
→ applejuice23: 肝炎 肝硬化 最後肝腦病變 最後昏迷 111.82.52.17 07/05 01:29
→ applejuice23: 就掰了 111.82.52.17 07/05 01:30
