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[心得] 飲控/減脂兩個月的飲食分享 (體脂-10%） 先附上基本資料: 性別：女 年齡：34 身高：163cm 體重：65.8kg → 59.4kg (減了6公斤) BMI：24.8 → 22.2 體脂率：34.8% → 25.9% (體脂掉了快 10%) (兩次測量用不同機器，數據可能有誤差) 六月才開始記錄體態 https://i.imgur.com/XbL6A21.jpeg >>減脂動機 兩個月前，體重飆到人生巔峰，衣櫃裡的西裝褲幾乎全陣亡 只剩鬆緊帶棉褲勉強能穿，但腰還是常被勒得不舒服... 某次姐妹聚會，還被笑說是不是偷偷吃類固醇養皮膚 一怒之下，
buonoyo  ·  體適能 FITNESS  ·  2025-06-23
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