推 ilv1181023: 謝謝哥...了解了 01/27 18:30
推 q0000hcc: 料理米酒！？ 01/27 18:32
→ shuten: 花媽51%，不過那集有個小問題：第一個量的是橘子，然後沒 01/27 18:33
→ shuten: 有演是否有改輸入其他人的身高數值 01/27 18:33
→ SATORUGOJO: 氵咸月巴女子口馬 01/27 18:33
推 aegis43210: 體脂40%就太高了，建議先168 01/27 18:34
推 trialmoon: 推文那是天生神力吧 你體重170 跟我說5分速跑5K= = 01/27 18:35
推 munchlax: 老哥 減個肥好嗎 心血管疾病很可怕滴 01/27 18:36
→ ahw12000: 你還比我輕耶 01/27 18:37
→ minoru04: 不過你跟我最慘的時候差不多 125KG 40%體脂 01/27 18:38
→ minoru04: 我花了好幾年才變成98 17% 01/27 18:39
→ gaym19: 老哥 減個重吧 你這身材冬天真的每天都在抽卡 01/27 18:39
是 我懂您所說的抽卡感
前一陣子不是很冷嗎?
有一天 看烤肉看得顆顆校的時候突然心臟停了
是你真的覺得他停了 然後也真的停了的感覺
過了差不多5秒吧 又跳了
不像是漏跳了一拍那種感覺 就是真的停住
然後跳了
過10秒後開始噴冷汗 整個快嚇死
推 aa52189: 老鐵減個肥吧 01/27 18:40
→ gaym19: 會暴飲暴食代表你壓力有點大 尋求專業吧 01/27 18:41
※ 編輯: a741085 (1.173.157.187 臺灣), 01/27/2024 18:45:38
推 kenkenken31: 我BMI31.5就很肥了......根本沒興趣測體脂 01/27 18:44
推 StBeer: 料理米酒是鹹的吧 01/27 18:44
推 Lisanity: 推這篇 a大真的要保重身體啊@@ 01/27 18:47
推 forsakesheep: 大哥，少吃一點吧，即使不運動，控制飲食就能降不 01/27 18:49
→ forsakesheep: 少了 01/27 18:49
推 kuff220: 老哥 你這樣心臟很危險 有打算減脂嗎 01/27 18:51
推 ymsc30102: 快去減肥rrrr 01/27 18:51
推 CaryllTEA: 哥保重身體 01/27 18:51
推 ErrMan001: 建議先戒酒吧… 酒真的是最傷身體的東西 改喝無糖綠茶 01/27 18:55
→ ErrMan001: 什麼的都比較好 01/27 18:55
我菸已經戒了
因為肺會痛 很痛的那種
然後抽菸真的會軟屌 真心不騙 有在抽的勸各位也戒一戒
推 Ipluck: 這身體真的沒問題嗎… 01/27 18:55
※ 編輯: a741085 (1.173.157.187 臺灣), 01/27/2024 18:57:42
→ gaym19: 就算不運動至少從改善作息和飲食開始 01/27 18:56
推 sasmwh561: 我170 90也31.5 老哥先忌口吧...最好多舉個鐵 01/27 18:57
→ gaym19: 你目前飲食最大的問題是假日不忌口 01/27 18:57
→ gaym19: 壓力爆表想吃炸物的感覺我很懂 我去年跟前年也這樣 01/27 18:58
推 caryamdtom: 原來真的能接近50%...想活著話大哥你還是減一下吧 01/27 18:59
→ gaym19: 後來尋求專業治療以後精神健康改善很多 01/27 18:59
→ gaym19: 自然而然就把炸物戒掉了 現在平均一個月吃不到一次 01/27 19:00
→ gaym19: 便當可以去找自助餐那種自己夾的 相對健康 01/27 19:01
推 sasmwh561: 戒酒戒菸看看身心科把假日炸物戒掉 01/27 19:01
推 wlsh: 老哥我記得幾年前就看過您類似的文了 健康要多注意一下啦 01/27 19:02
→ a7788783: 不知道這種困擾，我人生沒超過70公斤過 01/27 19:03
推 miyazakisun2: 沈重人生 01/27 19:03
推 http: 最近菸抽很兇才知道原來真的會影響到屌 哭啊 01/27 19:05
推 haseyo25: 哇幹我不會要你減肥，不過記得要吃得開心一點 01/27 19:06
推 CusRise: 乾我也跟11樓差不多但身高有187，分享一下怎麼瘦的，目 01/27 19:07
→ CusRise: 前有在運動了，也很少吃炸的和甜的，但瘦的速度很慢 01/27 19:07
推 miyazakisun2: 走400步爆汗 會勃起也沒辦法做愛吧 還是要減重 01/27 19:07
→ haseyo25: 41樓看你要不要減少白飯攝取量吧，改塞蔬菜 01/27 19:08
→ minoru04: 就澱粉壓到一天1-1.5碗白飯的量 然後改吃大量蔬菜和肉 01/27 19:08
→ minoru04: 然後一周運動14小時以上 耶嘿 01/27 19:09
推 sasmwh561: 早餐蛋 中五便當 晚餐可以只吃沙拉什麼的 01/27 19:09
推 rainxo6p: 挖靠 我人生最胖跟你一樣 但我體脂只有40%.. 最近努力運 01/27 19:10
→ rainxo6p: 動後瘦了很多 如果沒辦法運動就從少吃開始 多喝水 不要 01/27 19:10
推 Jianshichen: 看起來是壓力過大的暴飲暴食，還想多活幾年的話建 01/27 19:10
→ Jianshichen: 議去就醫，無論是身心科或是減肥科都行。 01/27 19:10
→ rainxo6p: 立刻開始強迫運動 這樣對心臟不好 01/27 19:10
→ haseyo25: 還有記得晚餐不要吃太多，絕對不要啃宵夜餅乾就能瘦了 01/27 19:10
推 Luciferspear: 島上那個是你還是你上島抓的? 01/27 19:11
→ minoru04: 沒有啦 主要還是飲食 我之前練最兇時沒壓澱粉也偏重 01/27 19:12
→ minoru04: 血糖也過高 整個澱粉壓下來之後就正常 01/27 19:13
推 CusRise: 看來果然還是澱粉太多 01/27 19:13
推 misder: 謝謝大大無情分享 01/27 19:15
推 RINPE: 料理米酒？ 這好喝 01/27 19:17
→ minoru04: 不過要跟我一樣多也很難 我曾經一天能吃10碗飯 01/27 19:18
推 dos01: 幹你這樣真的會死掉 我接近100 體脂率比你低20 01/27 19:19
→ dos01: 鞋子能去買工地鞋或登山鞋 那種都很耐磨 而且不要買國外牌 01/27 19:20
推 CusRise: 好在我有點自知之明這身材不能喝酒抽菸 01/27 19:20
→ dos01: 子的就不貴 01/27 19:20
→ CusRise: 你這樣真的偏恐怖 01/27 19:20
推 dos01: 然後要減的話別想什麼168之類的東西了 那對你來說根本就是 01/27 19:23
→ dos01: 極端減重 你先從每天下班的時候多走5分鐘 15分鐘 慢慢疊 01/27 19:23
→ dos01: 一個月 看能不能增到走30分鐘 然後維持住就很能看到效果了 01/27 19:23
推 ashkaze: 嚇到我等會要去買鹹酥雞珍奶來壓壓驚 01/27 19:23
推 kimicino: 料理米酒…減肥好嗎 這個天氣哪天就去了 01/27 19:24
→ haseyo25: 別玩168啊，那個是給健康的人減重用的 01/27 19:26
推 CusRise: 我獻醜一下我個人的好了 01/27 19:27
→ CusRise: 我各方面體力是都還不錯就是了 01/27 19:28
推 ifiamadj: 不知道該說什麼，我覺得幾乎大部分人都沒體會到運動腦內 01/27 19:28
→ ifiamadj: 啡風暴的快樂，然後只能用口腹之慾刺激腦內啡分泌 01/27 19:28
→ ifiamadj: 我要是當天不開心，當天跑完長跑就會舒服很多，就算最近 01/27 19:28
→ ifiamadj: 爆冷我也是披上專門運動用防風外套就出門跑，其實跑步對 01/27 19:28
→ ifiamadj: 我就是一劑解藥 01/27 19:28
推 serenitymice: 到達跑者高潮之前的過程很痛苦啊 01/27 19:33
推 ifiamadj: 即使你過度肥胖也可以從跑步得到腦內啡快樂，因為引起超 01/27 19:33
→ ifiamadj: 大量腦內啡分泌是跟你心率有關 01/27 19:33
→ ifiamadj: 在大約儲備心率60～80%會有最大的腦內啡風暴，大概就是 01/27 19:33
→ ifiamadj: 輕鬆跑速度 01/27 19:33
→ ifiamadj: 所以大體重我建議可以隨性慢跑，跑到覺得已經沒法正常輕 01/27 19:33
→ ifiamadj: 鬆說話就改走路，因為輕鬆跑的判斷標準就是能否正常輕鬆 01/27 19:33
→ ifiamadj: 對話，然後走路等覺得舒服些再繼續跑起來 01/27 19:33
推 RINPE: 太瘦了吧 最近壓力大嗎 01/27 19:36
→ hoe1101: 兄弟你睡覺都不覺得胸悶胸痛嗎? 趕快去看一下心血管吧 01/27 19:37
推 john0909: 全紅字...你要不要減肥== 01/27 19:38
推 passpasshao: 料理米酒原來可以直接喝喔？ 01/27 19:39
→ hoe1101: 還不會的話現在減肥還來得及，會的話趕快看醫生接受治療 01/27 19:40
推 watwmark: 從登入次數來看 你至少也40了 這真的蠻危險的 01/27 19:40
→ watwmark: 平時工作壓力很重嗎? 01/27 19:40
推 john0909: 兄弟我說真的 你又炸又酒 真的活不長耶== 01/27 19:42
→ john0909: 最怕的是沒死 要是中風就真的躺在床上 那真的是只有可 01/27 19:42
→ john0909: 憐能形容的捏 01/27 19:42
推 LemonUrsus: 先游泳吧 控制飲食 之後再來考慮重訓 01/27 19:44
推 ifiamadj: 想體驗跑者高潮過程不會有任何痛苦，會感到痛苦都是你心 01/27 19:44
→ ifiamadj: 率過高，一般都是大於儲備心率80%以上 01/27 19:44
→ ifiamadj: 一般來說儲備心率80%～85%是混氧跑，也常稱作馬拉松配速 01/27 19:45
→ ifiamadj: ，一個還沒法全程跑完半馬新手不會有這個配速區間，不過 01/27 19:45
→ ifiamadj: 知道就好 01/27 19:45
→ ifiamadj: 85%～90%是乳酸閾值門檻跑，也常稱節奏跑配速，在沒有辦 01/27 19:45
→ ifiamadj: 法全程跑完半馬的新手一般80%～90%都是屬於節奏跑，也是 01/27 19:45
→ ifiamadj: 新手練跑最好選擇的速度訓練課表 01/27 19:45
→ ifiamadj: 90%～95%是高強度間歇跑，這是練VO2max，通常不建議新手 01/27 19:45
→ ifiamadj: 練，我完成全馬後才開始碰高強度間歇訓練，光是8組800m 01/27 19:45
→ ifiamadj: 我就覺得很難受 01/27 19:45
→ ifiamadj: 然後95%以上是無氧衝刺跑，長跑訓練不會碰這個，除非到 01/27 19:45
→ ifiamadj: 達平台期後速度能力嚴重不足 01/27 19:45
→ ifiamadj: 不管怎麼說，新手跑者會討厭跑步，原因不外乎都是沒有控 01/27 19:45
→ ifiamadj: 制好心率，以體感來說你只要隨時注意要讓自己保持在可以 01/27 19:45
→ ifiamadj: 正常對話但又快要只能說兩三句程度，如果體重正常者通常 01/27 19:45
→ ifiamadj: 不用一兩週就可以連續跑3km左右，我也是這樣慢慢練起來 01/27 19:45
→ ifiamadj: 的，直到可以每週享受一次兩小時以上的LSD 01/27 19:45
推 antonio019: 不是 為什麼要喝料理米酒啊 超商買瓶高粱不好嗎 01/27 19:45
→ LemonUrsus: 飲食就找個診所有營養師的調整方式 拍菜色給教練或者 01/27 19:46
→ LemonUrsus: 營養師看調整 01/27 19:46
推 iljapan61: 這種要瘦超快的 01/27 19:47
推 LemonUrsus: 這體重不建議跑步 先散步游泳 飲食調節吧 01/27 19:49
推 ifiamadj: 然後討厭重訓很正常，因為重訓就是無氧，我連節奏跑、間 01/27 19:50
→ ifiamadj: 歇跑都很討厭，重訓更是打從心裡厭惡，能堅持重訓那種無 01/27 19:50
→ ifiamadj: 氧運動的很難想像怎麼堅持，畢竟困難的事是堅持不久的 01/27 19:50
→ ifiamadj: 然後不一定要跑步，游泳、騎自行車都可以，只要心率達標 01/27 19:50
→ ifiamadj: 都可以體驗到腦內啡瘋狂分泌的快樂 01/27 19:50
推 LemonUrsus: 畢竟膝蓋關節很重要 01/27 19:52
推 CusRise: 我反而比較能接受重訓不愛跑步或走路XD，可能我不喜歡流 01/27 19:53
→ CusRise: 汗吧 01/27 19:53
推 ifiamadj: 再闢謠一下跑步會強化膝蓋，絕大部分長跑跑者受傷的不是 01/27 19:54
→ ifiamadj: 膝蓋而是肌肉、肌腱相關，跑者膝蓋患病率遠比一般人低， 01/27 19:54
→ ifiamadj: 練長跑是會加強膝蓋潤滑與支撐的 01/27 19:54
推 john0909: 重訓很爽的 跑步反而不喜歡XD 01/27 19:56
→ minoru04: 找自己有興趣的運動最好 不要硬逼自己做不喜歡的變壓力 01/27 19:59
推 Dayton: 少碰澱粉 01/27 20:00
推 windletterz: 你這樣下去真的會早死，沒在跟你開玩笑的 01/27 20:03
→ windletterz: 睡眠呼吸中止症就很有可能要你的命 01/27 20:03
推 jl50491: 改變飲食循序這個方法也不錯 水菜肉飯果 如果堅持吃完一 01/27 20:03
→ jl50491: 項才吃下一種 我想應該沒人有辦法吃多少純粹的白米飯 01/27 20:03
推 feijai: 先從多喝水跟試著下班走半小時的路吧 01/27 20:05
推 misaki030: 老哥加油 01/27 20:06
→ octopus4406: 大哥加油 至少開始控制一下飲食吧 不用運動也不用戒 01/27 20:10
→ octopus4406: 炸物 少吃一點就好 這樣下去真的很不妙 01/27 20:10
推 smallstudent: 實測給推但還是健康重要 01/27 20:11
→ spfy: 這種情況連走太多都不建議吧 膝蓋負擔很大 只能從飲食開始 01/27 20:26
推 mainsa: 活到這麼痛苦 為啥不讓體重輕一點? 01/27 20:28
推 Nighty7222: 去便當店吃 只夾菜跟植物性蛋白都多多少少能減了 控制 01/27 20:43
→ Nighty7222: 一下吧 怕 01/27 20:43
推 damegyru555: 怕 01/27 20:53
推 kenkenapple: 選擇食物盡量避掉炸物吧， 不用搞自己失敗一次就不繼 01/27 20:53
→ kenkenapple: 續那種的完美主義 01/27 20:53
推 ryanmulee: 哥 加油 01/27 21:00
推 cockali: 這個體重+體脂要減先別做啥出格的，有意識地控制吃進去的 01/27 21:10
→ cockali: 量、多喝水、多睡覺，有餘力去健身房踩踩滑步機，別急著 01/27 21:10
→ cockali: 跑步，等下100或體脂30之後再開始定下一個對策。 01/27 21:10
推 yoderek: 猛 01/27 21:23
推 CaryllTEA: 不管是不是因為胖，但心臟問題真的恐怖，我連續三四個 01/27 21:37
→ CaryllTEA: 月幾乎天天熬夜，睡不到四小時，前陣子差點去見祖先 01/27 21:37
推 fastsheep: 為啥不是啤酒 01/27 21:55
推 ayuhb: 你這規模啥都不用做，光少吃點就能瘦下來 01/27 22:13
推 arthurhsu123: 你還是吃健康點吧 這樣下去會痛苦好幾十年 01/27 22:20
推 long9487: 先不吃油炸開始吧...看你三餐都高油高澱粉 01/27 22:25
推 STRO: 哭啊老兄，照顧一下身體啦 01/27 22:33
推 lolicon: 怕 你幾歲呀 01/27 22:35
推 a741236985: 老兄 照顧自己一下呀～～ 01/27 22:39
→ BusterPosey: 你完全不用運動 保證你只靠吃到基代就可以瘦爆 01/27 22:41
推 canandmap: 聽說超慢跑好像對減肥有幫助? 01/27 22:47
推 cities516: 老鐵… 01/27 22:57
推 sai007788: 你去問看看一針4500的那個吧，過胖的情況醫生確認過就 01/27 23:07
→ sai007788: 會開給你了，一個月一根一週打四次，自己打就可以了， 01/27 23:07
→ sai007788: 我親戚兩個月掉了15公斤 01/27 23:07
→ sai007788: 而且會先從內臟脂肪開始消失，所以肚子會消很快，打下 01/27 23:09
→ sai007788: 去會強烈反胃沒有食慾，我親戚三餐只想辦法喝豆漿跟水 01/27 23:09
→ sai007788: 煮蛋避免沒有攝取營養 01/27 23:10
→ sai007788: 然後他下班會去他家附近的公園散步半小時，靠這樣就瘦 01/27 23:11
→ sai007788: 了一圈 01/27 23:11
推 shawncarter: 這個真的是必然會出問題的數字 01/27 23:49
推 Jacksalmon52: 大哥 減個肥吧 01/27 23:53
推 GodV: 配料理米酒？？ 01/27 23:59
推 roea68roea68: 這體重跑步後絕對要去找物理治療師 別亂推 01/28 00:51
推 sliverexile: 應該先從心理建設開始 找出壓力源跟生活除了吃以外的 01/28 02:01
→ sliverexile: 意義 01/28 02:01
推 jaredex02: 老哥 健康一點啦 01/28 02:22
推 brolli: 鏢哥別死啊！！ 01/28 07:33
推 sun0183: 大哥 減個肥啊 從飲控開始就能瘦很多了 01/28 10:59
推 weltschmerz: 我輩風範 01/28 12:35
