推 Lailungsheng: 吃飯也是 27.242.7.44 05/26 13:33
心跳好快喔 建議檢查一下吧
→ Ashuya: 3000公里45分確實神126.179.181.239 05/26 13:34
大家都這樣說 但我覺得沒甚麼阿= =
推 hosen: PR99,可以參加世壯運 42.79.31.17 05/26 13:34
→ su4vu6: 跑步就體力分配而已 本來就很簡單 111.248.117.35 05/26 13:34
→ lpbrother: 這麼神？ 222.250.61.73 05/26 13:34
→ nevil7851: 三千我用屌走都不用45分 220.134.176.52 05/26 13:34
你騙我的嗎 走給我看
→ violegrace: 那你再2個禮拜看能不能到11分阿 嘻嘻 59.120.114.170 05/26 13:34
應該差不多吧
→ lpbrother: 樓下45分練到22分需要一年 222.250.61.73 05/26 13:34
推 allen0981: 跑到忘我的境界 跑步最怕的是無聊 101.10.83.183 05/26 13:34
推 bruce511239: 一個月後只需要5分鐘 幫你算好了 114.38.201.24 05/26 13:35
→ emiya0113: 7分速也可以拿來說嘴哦？ 114.45.198.153 05/26 13:35
甚麼叫7分速 我給自己100分!
※ 編輯: a187 (114.45.38.53 臺灣), 05/26/2025 13:38:10
噓 b9021008: 肛! 211.75.134.238 05/26 13:36
推 pp010672: 再練個半年可以屌打黑人 42.72.78.156 05/26 13:36
→ PSptt: 5k才算 你可以試試多久能跑進4分速 223.139.31.168 05/26 13:36
推 fufugirl: 3000m 45分怪怪的吧？ 1.169.82.100 05/26 13:36
→ PSptt: 人家半馬全馬 4 5分速的才及格 223.139.31.168 05/26 13:37
→ GKKR: 你好強喔= = 89.117.42.108 05/26 13:37
推 jaik: 3公里正常跑應該15分鐘 114.40.26.203 05/26 13:38
→ PSptt: 7分速還需要練喔 不是有腳就可以 223.139.31.168 05/26 13:38
推 nervrain: 4223.138.202.190 05/26 13:38
推 Stupidog5566: 你只是呼吸越來越順而已 呼吸調好 203.69.75.236 05/26 13:38
→ Stupidog5566: 基本功就是16分以內 14分以下才是 203.69.75.236 05/26 13:39
→ Stupidog5566: 體能的戰場 203.69.75.236 05/26 13:39
→ ziso: 跟鄉民比算很厲害 211.72.185.125 05/26 13:39
→ kenny888: 最近開始練跑，你沒當兵嗎？這不是當兵 39.12.26.40 05/26 13:44
→ kenny888: 的速度嗎？ 39.12.26.40 05/26 13:44
推 davidrick: 是，再3周你就可以跑進10分內了 101.10.225.126 05/26 13:44
→ kenny888: 我印象中當兵18放假就是跑15分以內不是 39.12.26.40 05/26 13:45
→ kenny888: 嗎？ 39.12.26.40 05/26 13:45
→ PSptt: 替代役3千及格是15分吧 223.139.31.168 05/26 13:45
推 jerrys0580: 22很猛耶 我肥宅連走帶跑3KM要25分 220.133.19.207 05/26 13:47
推 coffee112: 加油 但該休息還是要休息 118.171.91.10 05/26 13:48
推 gabriel: 你這個只能08 不能18 220.128.98.63 05/26 13:49
推 es9988770: 當兵3千要18分以內吧….111.255.121.181 05/26 13:50
噓 fufufugogogo: 幾歲 49.216.186.95 05/26 13:51
→ hkcdc: 2樓那速度是田徑選手了吧 101.10.165.62 05/26 13:51
推 siopp: 3000 45分整個營都吃飽了你還在跑 223.139.43.69 05/26 13:57
推 morgankhs: 3000 45分 你他媽的是用走的吧 39.14.16.245 05/26 14:03
推 Hsuaaaanlala: 2樓是什麼鬼 好猛喔 49.218.136.135 05/26 14:07
→ darkholy: 年輕人練什麼都比較快 42.77.219.114 05/26 14:07
推 luckysmallsu: 目前39都跑10km約49分 再快膝蓋會痛 1.171.202.104 05/26 14:09
→ luckysmallsu: 3000要拼速度應該能壓在15分內但傷 1.171.202.104 05/26 14:10
→ luckysmallsu: 膝蓋沒啥意義 1.171.202.104 05/26 14:10
→ luckysmallsu: 跑的快要幹嘛，跑到久跑得遠才實在 1.171.202.104 05/26 14:11
推 running9977: 拜託如果要跑的長跑的快真的要練 42.73.250.12 05/26 14:14
推 flydogzzz: 你在散步喔 49.215.217.106 05/26 14:15
推 StarTouching: 跑步是為了身體健康 管別人速度幹嘛 211.72.117.63 05/26 14:15
→ ad1339: 所以你花兩周從走路學會跑步，不錯阿～ 220.135.183.99 05/26 14:18
推 bio5chris: 肥宅我都慢慢跑，只看心率 42.76.224.55 05/26 14:18
→ somefatguy: 你基期太低我突然去跑三千也不用25分 111.83.137.155 05/26 14:21
→ aa7875817: 目前35，認真練跑的跑齡約5年，成績如 61.221.189.241 05/26 14:21
→ aa7875817: 下 61.221.189.241 05/26 14:21
→ aa7875817: 跑步是一項持之以恆的運動， 如果停個 61.221.189.241 05/26 14:21
→ aa7875817: 三五個月，體力大概就打回原形了。 61.221.189.241 05/26 14:21
推 piolet: 有持續跑 一開始都會進步很快 然後就... 111.252.70.147 05/26 14:23
→ THBO: 平均心率173 人可能快死了 檢查一下儀表吧 39.10.25.160 05/26 14:24
推 kiopl: 跑45分鐘是好的 不要22分就停 持續的45分 27.53.90.95 05/26 14:32
→ kiopl: 鐘比你進步到11分還有用 27.53.90.95 05/26 14:32
→ ad1339: 心率173還好啦，跑比賽的，才持續十分鐘 220.135.183.99 05/26 14:32
推 willie1987: 3公里45分? 這能辦到的人恐怕不多.... 36.236.66.25 05/26 14:39
推 yenight1236: 很難，我有個朋友他跑 4 秒 2 27.52.5.167 05/26 14:45
→ glacialfire: 有進步不錯了 27.51.129.44 05/26 14:47
推 Frobel: 確實，我也是完全不跑去成功嶺兩週3000就 42.73.90.255 05/26 14:55
→ Frobel: 18分，在兩週就跑到12分50秒，其他運動如 42.73.90.255 05/26 14:55
噓 bairn: 不忍噓，10分內再來發文 111.71.212.50 05/26 14:55
→ Frobel: 網球可能還在空揮或者對牆 42.73.90.255 05/26 14:55
→ Frobel: 之後養成習慣自己蝦雞巴亂跑跑鞋買399迪 42.73.90.255 05/26 14:56
→ Frobel: 卡儂十公里也有摸到四分速，如果是足球的 42.73.90.255 05/26 14:56
→ Frobel: 話可能還在原地盤球 42.73.90.255 05/26 14:57
→ tamynumber1: 早五千晚五千月入三十萬114.136.131.213 05/26 15:01
推 forbake1: 3000我現在應該還能13分內 42.77.231.6 05/26 15:09
推 cantmiss: 22分鐘跟老人差不多 等你三公里跑進10： 42.79.254.163 05/26 15:12
→ cantmiss: 30再說吧 42.79.254.163 05/26 15:12
推 ginobili62: 跑步是為了身體健康 管別人速度幹嘛+1 111.71.212.33 05/26 15:25
→ ginobili62: 我跑完5kg約30就去重訓了 111.71.212.33 05/26 15:26
推 poorenglish: 22分….XD 49.218.139.198 05/26 15:37
→ breadking: 以沒有運動習慣的肥宅22不錯啦，沒在跑 49.216.41.17 05/26 15:42
→ breadking: 的除非很瘦不然22也難，不要聽他們唬爛 49.216.41.17 05/26 15:42
推 Page122: 對 再跑兩周 奧運派你去 59.115.7.94 05/26 15:43
推 a5480277: 恩.....先20分 再18分 然後拚16分 118.161.69.231 05/26 15:44
推 a7696405: 保持啊！很快就會到18分，然後15分可能 101.9.32.122 05/26 15:53
→ a7696405: 會卡關 101.9.32.122 05/26 15:53
