推 TllDA: 膝蓋會痛就已經很嚴重118.167.229.52 06/13 00:45
推 gremon131: 體重太重膝蓋會爆36.239.18.137 06/13 00:45
推 wsdykssj: 你目前多肥119.14.157.30 06/13 00:45
噓 railman: 用走的就好了，跑步傷膝蓋114.136.144.223 06/13 00:46
※ 編輯: currry (49.216.188.66 臺灣), 06/13/2024 00:46:59
→ nicholassys: 對 千萬別運動 一起肥 49.217.62.148 06/13 00:47
→ kuosambition: 跑上坡就好了吧，下坡太傷膝蓋了 59.125.52.210 06/13 00:47
推 noway: 你要懂得用髖關節跑才不會傷膝蓋 1.200.30.211 06/13 00:48
推 coffee112: 循序漸進吧 會痛就休息 穿插休息日跟111.255.249.195 06/13 00:48
→ coffee112: 其他類型運動 讓身體有機會休息一下啊111.255.249.195 06/13 00:48
→ hyuchi0202: 肥宅不要跑上下坡跟硬地啦 111.250.18.202 06/13 00:48
→ sonic4567: 走的更傷～確定跑步姿勢正確應該沒什 1.163.57.206 06/13 00:49
推 ilovecim: 我跑了十多年到全馬，沒傷過 42.73.69.236 06/13 00:49
→ sonic4567: 麼大問題 1.163.57.206 06/13 00:49
→ kuosambition: 而且減肥管住嘴遠比邁開腿重要的多 59.125.52.210 06/13 00:49
推 s6525480: 姿勢 可是台灣好像很不流行找人建立 223.137.1.93 06/13 00:49
→ violegrace: 三小 減5公斤叫體重沒啥變 111.255.75.77 06/13 00:49
→ s6525480: 建立的過程其實也蠻無聊的 223.137.1.93 06/13 00:50
推 Stupidog5566: 大多在追求質量進步的過程中操壞的 1.200.254.159 06/13 00:50
→ kuosambition: 運動真的不要想著減肥，他帶給你的 59.125.52.210 06/13 00:50
推 hyuchi0202: 膝蓋痛建議不要跑了 111.250.18.202 06/13 00:50
→ hyuchi0202: 先去練股四頭肌跟臀肌 111.250.18.202 06/13 00:51
→ kuosambition: 主要是健康，減肥只是附帶效果而已 59.125.52.210 06/13 00:51
→ Stupidog5566: 真心建議練游泳 我就是慢跑膝蓋出 1.200.254.159 06/13 00:52
→ Stupidog5566: 問題轉游泳 現在在泳池跟鬼一樣 1.200.254.159 06/13 00:52
→ WunoW: 嗯...你還是先節食減重吧 114.36.199.31 06/13 00:55
→ WunoW: 你的體重本身對膝關節就是一種傷害 114.36.199.31 06/13 00:56
推 nwt: 姿勢問題，跑步沒有你想的那麼簡單 111.82.236.156 06/13 00:58
推 coffee112: 運動也像打怪一樣 也要慢慢打底不用急111.255.249.195 06/13 00:59
→ mysterydream: 本來就會 膝蓋是消耗品 101.12.150.139 06/13 01:00
推 zxc70227: 兩個月五公斤很多了，尤其你也不算特別 114.42.213.90 06/13 01:00
→ zxc70227: 胖，很厲害了。 114.42.213.90 06/13 01:00
→ dan5120: 沒很胖還好ㄅ 配好一點慢跑鞋緩衝就好 111.71.213.135 06/13 01:01
推 coffee112: 拉筋 放鬆 按摩 也很重要喔111.255.249.195 06/13 01:01
推 shenmue1001: 以前有在跑馬拉松的朋友大多會膝蓋 114.25.68.2 06/13 01:02
→ shenmue1001: 受傷 只是傷的情況大小不一樣 另外就 114.25.68.2 06/13 01:02
→ shenmue1001: 是早點爆發徵狀時間早晚而已 114.25.68.2 06/13 01:03
→ typekid: 姿勢問題 我跑馬拉松都是腳踝先爆掉 220.138.40.16 06/13 01:03
→ typekid: 痛的先後順序大概是腳踝>髖部>膝蓋 220.138.40.16 06/13 01:03
推 colan8: 跑步 先去花7000元訂製鞋墊 42.72.188.145 06/13 01:05
推 noway: 儘量用小腿肌彈起來 髖關節帶動大腿 1.200.30.211 06/13 01:06
→ takamiku: 膝蓋痛姿勢一定錯 118.232.138.60 06/13 01:07
推 yisheng7869: 姿勢 還有去加強股四頭肌 111.255.69.86 06/13 01:09
→ chocoball: 看人 我建議游泳 36.239.171.77 06/13 01:10
推 TheBestFan: 太重的話會吧 223.138.66.199 06/13 01:11
推 avcds1111: 膝蓋痛代表平常膝蓋承受太大壓力 36.230.231.44 06/13 01:11
→ magicball: 兩個月五公斤很多了你跟我說沒啥變？ 114.27.29.155 06/13 01:11
→ magicball: 先找一些鍛鍊腿部肌肉的重訓代替慢跑 114.27.29.155 06/13 01:13
推 Gandalf: 都是有氧可以游泳 82.132.245.136 06/13 01:14
→ cccwahaha: 下坡你多留意關節狀態 36.226.118.18 06/13 01:15
推 joeii0126: 上坡可跑，下坡用走的吧，跟上下樓梯的 27.51.105.78 06/13 01:16
→ joeii0126: 情況差不多。 27.51.105.78 06/13 01:16
→ cccwahaha: 可以試試每週跑兩天就好，另兩天重訓 36.226.118.18 06/13 01:17
→ noway: 下坡也可以跑 只是要大外八用髖關節承受衝 1.200.30.211 06/13 01:18
→ noway: 擊 1.200.30.211 06/13 01:18
推 peterwww: 腳著地時 請先用腳尖著地 123.194.168.50 06/13 01:18
推 jimmy911112: 減肥請走飲控，運動視情況容易受傷，223.138.138.183 06/13 01:19
→ jimmy911112: 也不會達到你要的效果223.138.138.183 06/13 01:19
推 inshadow: 會喔 鄰居阿伯本來很勤跑 後來聽說膝蓋 122.117.48.133 06/13 01:19
→ inshadow: 就出問題去開刀 聽說之後就收斂不敢了 122.117.48.133 06/13 01:19
推 idlewolf: 看人 關節就是消耗品 125.229.86.192 06/13 01:21
→ idlewolf: 有些人就是耐久高 你能做的就是調姿勢 125.229.86.192 06/13 01:21
→ idlewolf: 或是像我一樣乾脆不跑了 只做高強度有氧 125.229.86.192 06/13 01:22
→ idlewolf: 你去看各種留言也是一樣 說有差說沒差的 125.229.86.192 06/13 01:22
推 atptt: 游泳也傷膝蓋吧？譬如蛙式 1.171.144.160 06/13 01:23
→ idlewolf: 都一大堆 只能你自己試著感受看看而已 125.229.86.192 06/13 01:23
推 jeremylouee: 原來兩個月五公斤是沒啥變 1.171.50.213 06/13 01:24
推 jehow: 跑姿 鞋子要能減震 這很重要 114.45.55.33 06/13 01:27
→ jehow: 穿太硬 又是腳底落地的跑法 膝蓋早晚爆銷 114.45.55.33 06/13 01:28
→ adios881: 會 所以建議競走 自己YT 223.139.32.37 06/13 01:29
→ jehow: 腳後跟 114.45.55.33 06/13 01:30
→ adios881: 你只要不怕丟臉 競走不亞於慢跑 223.139.32.37 06/13 01:30
→ adios881: 因為沒跑累，反而走得久容易超過肝醣線 223.139.32.37 06/13 01:30
→ jehow: 沒辦法 慢跑後大腦得到的回饋比競走爽很多 114.45.55.33 06/13 01:33
推 haoa: 國外研究有指出，游泳是最好的運動 223.141.242.76 06/13 01:34
推 galaxy13: 記得以前有醫生在板上找論文 研究是 106.104.38.183 06/13 01:37
→ galaxy13: 跑步的膝蓋反而比不運動的好 傷膝蓋是 106.104.38.183 06/13 01:38
→ galaxy13: 跑到職業水準的訓練量才會 106.104.38.183 06/13 01:38
→ galaxy13: 初學剛跑膝蓋會痛 是膝蓋附近肌肉 強度 106.104.38.183 06/13 01:39
→ galaxy13: 不夠 yt很多物理治療師 跑步肌肉放鬆 106.104.38.183 06/13 01:40
→ b9513227: 跑步機斜坡快走屌打你又不傷膝蓋 219.91.93.232 06/13 01:40
推 ljm87: 體重=身高的話確實是 101.136.183.93 06/13 01:41
推 Machuwltd: 我之前膝蓋會痛是因為髖骨肌肉太緊， 42.72.226.242 06/13 01:42
→ Machuwltd: 試著做一些髖骨放鬆的動作之後就不會了 42.72.226.242 06/13 01:42
→ donotsettle: 月跑150K腳偶爾痛 月250K反而不痛180.177.243.242 06/13 01:48
→ donotsettle: 好像以前常硬拚 後來習慣就順頂多累180.177.243.242 06/13 01:50
推 shawshien: 跑跑步機對膝蓋比較好 24.5.30.62 06/13 01:53
→ shawshien: 路跑的路太硬了 24.5.30.62 06/13 01:53
→ shellback: 減肥少吃比較實在 體重降下來想跑再跑220.129.195.234 06/13 01:57
→ shellback: 膝蓋是個很脆弱又不會復原的東西220.129.195.234 06/13 01:57
推 shadowdio: 跑習慣就不會瘦了 換別的運動+控制飲食 114.39.81.245 06/13 01:58
推 tim0854: 怕的話可以試試超慢跑220.136.200.125 06/13 02:08
→ Fengyun: 跑步確實會讓膝蓋過勞，先休息一陣子看 27.51.145.24 06/13 02:09
→ Fengyun: 看 27.51.145.24 06/13 02:09
→ Fengyun: 或許是你睡太少，導致體重降不下來 27.51.145.24 06/13 02:10
推 cubegaga: 先把深蹲練到1.5被體重 膝蓋就比較不容 101.9.131.157 06/13 02:14
→ cubegaga: 易受傷了 101.9.131.157 06/13 02:14
推 aegis43210: 要穿支撐性好的鞋款 123.204.6.69 06/13 02:21
→ aegis43210: 另外多練深蹲和用彈力帶練引體向上 123.204.6.69 06/13 02:22
推 aaron68032: 跑超慢跑對肥宅來說就很夠了 123.194.21.11 06/13 02:23
推 k1025hung: 跑者膝啊 很常聽到 123.240.92.192 06/13 02:26
→ kobe9300: 體重沒啥變？5公斤不是？ 36.224.1.93 06/13 02:31
推 coffee112: 每個人身體狀況都不一樣你要自己衡量111.255.249.195 06/13 02:50
→ ryan0222: 跑步怕傷膝蓋,騎單車不就好了 1.200.168.138 06/13 02:53
推 zeus7668: 單側微痛大概是姿勢問題 看YT一些落地和 111.243.75.26 06/13 03:21
→ zeus7668: 步頻之類的知識吧 然後換雙緩震好一點的 111.243.75.26 06/13 03:21
→ zeus7668: 鞋 111.243.75.26 06/13 03:21
噓 musicaledio: 肥宅要有氧乖乖選游泳好嗎 36.228.95.230 06/13 03:34
推 alonso110: 跑的地點跟地板硬度要改一下 223.141.17.154 06/13 03:42
推 HGJman: 騎腳踏車就不會傷膝蓋了 49.216.20.98 06/13 03:47
→ willism: 懂得用輪子跑，才不會傷膝蓋！ 36.239.63.75 06/13 03:47
→ H23324216: 要減肥節食最快啦 42.70.29.1 06/13 03:51
推 beast1969: 我都騎單車 膝蓋留給走路爬樓梯 219.71.2.39 06/13 03:52
噓 Arodz: 去游泳啦☺ 101.12.159.4 06/13 04:06
→ azeroth: 74不會好嗎 你484姿勢不對122.121.140.182 06/13 04:52
推 tompi: 體重重不要跑太多，尤其柏油路。改腳踏車 61.228.134.126 06/13 04:53
→ dreamdds: 這樣叫體重沒啥變？223.141.190.199 06/13 04:58
推 nalaculan: 體重、肌力、動作和防護，都有做到就好 223.139.2.108 06/13 05:17
推 chang1248w: 上下坡非常傷，建議停下來用走的或者 42.72.32.135 06/13 05:18
→ chang1248w: 碎步 42.72.32.135 06/13 05:18
→ chang1248w: 腳踏車沒有比較好 42.72.32.135 06/13 05:18
→ nalaculan: 肥宅先超慢走+重訓+馬克操練熟就好 223.139.2.108 06/13 05:19
→ chang1248w: 有點噸位的還是游泳吧 42.72.32.135 06/13 05:19
→ nalaculan: 有些肥宅就不進泳池…你看游泳池就知道 223.139.2.108 06/13 05:20
→ nalaculan: 其實肥宅不多，而且很容易受注目禮，除 223.139.2.108 06/13 05:21
→ nalaculan: 非是有年紀的大叔或帶小孩的爸爸 223.139.2.108 06/13 05:21
推 LincolnBoy: 會 運動太多了 47.218.212.85 06/13 05:32
→ centergym: 跑了143場馬拉松，體重穩定在80公斤左 114.24.87.250 06/13 05:34
→ centergym: 右，姿勢正確就不會傷膝蓋 114.24.87.250 06/13 05:34
推 elegy0917: 用游泳來有氧門檻很高多 建議找教練 27.247.133.150 06/13 05:42
噓 koyo167: 你太肥122.117.141.138 06/13 05:49
推 ChrisYu: 會 140.113.128.71 06/13 05:54
推 GGbigbigin: 先點個外送壓壓膝蓋的痛 106.64.120.216 06/13 05:58
推 asglay: 減重 80%靠飲食 20%靠運動 106.64.120.58 06/13 06:02
→ ChungLi5566: 這體重用飲食已經很難減了 飲食90%是116.241.253.112 06/13 06:09
→ ChungLi5566: 給破百的聽的116.241.253.112 06/13 06:09
→ deanisme: 會哦 像我朋友十年前開始跑馬拉松 一直 184.82.141.16 06/13 06:15
→ deanisme: 操膝蓋 結果十年後的現在就變成身體超 184.82.141.16 06/13 06:16
→ deanisme: 健康且全馬破三的人了 184.82.141.16 06/13 06:16
推 zaqimon: 我下樓梯用跑的還一次兩格 123.194.149.99 06/13 06:19
→ zaqimon: 好像也沒怎樣 123.194.149.99 06/13 06:19
推 s910561: 走路 步頻高一點就好。不跑 1.200.57.230 06/13 06:21
→ vvv615zs: 膝蓋痛也有可能是大腿肌肉太緊繃 59.8.56.200 06/13 06:40
→ riker729: 下坡要慢走111.251.244.123 06/13 06:45
推 jimmy1688: 不會跑的人才會傷膝蓋，我有朋友車禍 219.84.231.160 06/13 06:54
→ jimmy1688: 裝人工關節，照樣在跑馬拉松。 219.84.231.160 06/13 06:54
推 hankwanghow: 用跑步機 坡度調最陡 223.138.34.151 06/13 06:59
推 kiki1235678g: 少了五公斤叫體重沒啥邊？？ 27.51.81.238 06/13 07:03
推 dogdream: 認真回 看基因 27.240.168.74 06/13 07:12
推 squarerinoa: 改游泳、滑步機、飛輪122.118.148.193 06/13 07:14
推 bryanwang: 體重過重慢跑傷膝蓋 223.137.99.0 06/13 07:15
噓 js52666: 太胖的話 傷膝蓋 42.76.142.224 06/13 07:17
推 t4lin: 找不到平坦地就只能跑步機了 114.136.172.71 06/13 07:29
→ nodyes: 只有過度運動與過重 才會爆 42.72.50.139 06/13 07:31
推 saiboos: 看體重 122.99.40.82 06/13 07:31
推 t81511270: 蛇丸都能瘦下來了 先快走 111.246.78.125 06/13 07:34
推 Bmtswiiii: 跑跑步機吧 跑步機沒那麼硬又不會有下 49.217.133.211 06/13 07:45
→ Bmtswiiii: 坡 49.217.133.211 06/13 07:45
推 gunfighter: 減肥不要跑步 瘦下前膝蓋會先廢掉 111.82.12.159 06/13 07:45
→ gunfighter: 學蛇丸上健身房重訓 或其它有氧運動 111.82.12.159 06/13 07:47
推 imbj: 應該是不會 1.175.186.82 06/13 07:49
推 AustinRivers: 會 而且膝蓋很難好很痛苦 110.28.73.142 06/13 07:54
噓 dblcu: 176 74還要減三小 肥宅之恥 39.9.69.87 06/13 07:54
推 Mugiwara: 姿勢錯誤才會 39.15.64.174 06/13 07:54
→ AustinRivers: 沒受過傷根本不知道膝蓋痛多難好。 110.28.73.142 06/13 07:54
推 kissung: 超慢跑+按摩+休息223.138.247.131 06/13 07:54
→ AustinRivers: 甚至會想衝去開刀 110.28.73.142 06/13 07:54
推 minelow: 一不吃晚餐，78掉63，供參 101.12.30.142 06/13 07:56
→ ShaNe1993: 減肥最不建議就是慢跑 請選擇登高 49.217.199.21 06/13 07:58
→ ShaNe1993: 或是跳繩 49.217.199.21 06/13 07:58
推 pansquarl: 有，你早點準備要開刀換關節的錢喔 223.136.15.244 06/13 08:06
推 v3dys6f3a3j5: 會 七年前有在跑全馬 那時候的傷 到 101.12.155.87 06/13 08:08
→ v3dys6f3a3j5: 現在還在痛 前陣子還去打增生 101.12.155.87 06/13 08:08
推 jerrylin: 那是跑法錯誤 36.233.110.133 06/13 08:12
推 CPCmeatball: 你這體重一次跑4公里沒啥負擔吧 42.72.14.1 06/13 08:17
推 khoybgio: 先特別關注闊筋膜張肌、半腱半膜肌的拉223.141.146.125 06/13 08:18
推 shfunhuang: 沒錯 千萬別運動喔 27.53.225.237 06/13 08:19
→ khoybgio: 伸，暖完這兩區再開始跑基本沒問題223.141.146.125 06/13 08:19
→ khoybgio: 不要聽一堆雲跑者整天屁223.141.146.125 06/13 08:20
→ khoybgio: 跑步已經算是非常輕度的運動了223.141.146.125 06/13 08:20
→ khoybgio: 強度、姿勢都是自己選的223.141.146.125 06/13 08:20
→ EXUAN: 那就去游泳吧 118.163.99.103 06/13 08:21
→ sg1987: 月跑量破兩百連續好幾年的人才要擔心膝蓋 59.120.22.19 06/13 08:28
推 abcc50717: 膝蓋問題問就是游泳 ， 很多運動員 123.192.82.216 06/13 08:37
→ abcc50717: 受傷也是去游泳池復健 123.192.82.216 06/13 08:37
推 zombiez2: 你這體重兩個月減五公斤很厲害了啦! 124.218.54.152 06/13 08:39
推 wwfwweword: 176胖，但不至於對膝蓋是個主因 202.151.62.198 06/13 08:39
推 cat5672: 建議你不要運動 重訓其實也很傷 101.12.114.168 06/13 08:40
推 IsadQQ56: 先修跑姿吧== 223.136.93.92 06/13 08:40
推 cat5672: 會問這種問題的人 不就是想要一個不運動 101.12.114.168 06/13 08:41
→ cat5672: 的理由而已 我滿足你 爽嗎 101.12.114.168 06/13 08:42
推 ryan1106: 不運動才是最傷身的 49.217.128.239 06/13 08:55
推 albertfeng: 我跑十幾年173/95一個月一百多k膝蓋 111.83.36.156 06/13 09:02
→ albertfeng: 沒事 111.83.36.156 06/13 09:02
推 poorenglish: 通常這樣就是強度一次拉太高 101.12.176.203 06/13 09:04
推 sdamel: 我100公斤打排球都當跳跳人了你跑步就炸膝 42.78.154.60 06/13 09:09
→ sdamel: 蓋沒舊傷的話單純是肌力不足吧，肌力足自 42.78.154.60 06/13 09:09
→ sdamel: 然跑姿對，你現在身體告訴你一個禮拜4次太 42.78.154.60 06/13 09:09
→ sdamel: 多了，慢慢來就好，然後跑步穿丁字褲就好 42.78.154.60 06/13 09:09
→ sdamel: 阻力比較小 42.78.154.60 06/13 09:09
→ sdamel: 然後先不要跑硬地 42.78.154.60 06/13 09:10
推 tttkkk: 這是一種取捨 1.171.144.151 06/13 09:10
→ tttkkk: 人生沒有完美的解決方案 1.171.144.151 06/13 09:10
推 denny41606: 肥宅跟墮落中年人的藉口 59.125.99.204 06/13 09:10
噓 WO0820: 四公里不多 但剛開始就量力吧124.107.253.239 06/13 09:24
推 imdean: 跑姿很重要*3223.138.158.114 06/13 09:28
推 Bifrost: 波度 體重 223.140.71.222 06/13 09:30
推 naive: 減肥先少吃才是重點 61.231.130.54 06/13 09:37
推 lopopo001: 游泳快走都可以瘦 101.137.207.87 06/13 09:43
噓 Irelia56: 18樓追求質量？就在胖了還追求質量223.138.153.202 06/13 09:44
推 powerup: 膝蓋會痛代表跑姿有誤或肌力不足 可去找 27.242.167.77 06/13 09:45
→ powerup: 教學影片 姿勢不良造成運動傷害是很常見 27.242.167.77 06/13 09:45
→ powerup: 的問題 不管作什麼運動都一樣 27.242.167.77 06/13 09:45
推 orange76525: 會痛是因為跑完沒有拉筋 放鬆 按摩 111.71.26.57 06/13 09:54
推 horb: 先快走就好了啦。效果比慢跑好114.137.223.168 06/13 10:01
→ horb: 等減到一定程度。再改成慢跑114.137.223.168 06/13 10:02
→ horb: 其實一般速度走個一小時。就很有用了114.137.223.168 06/13 10:02
推 Justine1937: 會炸 膝蓋還要跟著你幾十年 愛惜他 211.20.1.163 06/13 10:04
→ horb: 太激烈的運動。會導致你吃更多食物變更肥114.137.223.168 06/13 10:04
推 angelwithzer: 跑步跑到膝蓋舊傷 一跑就痛 36.228.93.117 06/13 10:21
→ jairon: 誰騙你跑步會瘦？ 101.8.27.36 06/13 10:33
推 larsnor: 爬樓梯機很棒 39.1.32.167 06/13 10:41
→ DDJwolf: 會痛就是體能沒跟上 211.75.210.243 06/13 10:47
推 justeat: 79還好吧 鞋子穿什麼 跑什麼地面 117.56.248.169 06/13 10:51
推 ilovecim: 有論文啦，正常是不會啦 42.73.69.236 06/13 11:38
→ ilovecim: 公園慢跑阿伯到65歲繼續全馬 42.73.69.236 06/13 11:38
推 ayakiax: 先看醫生跟諮詢專家吧，哪有兩個月跑7X 42.78.106.180 06/13 11:56
→ ayakiax: 公里會痛的 42.78.106.180 06/13 11:56
推 charliebitme: 上坡也很傷膝蓋。姿勢已經不對的話 223.137.91.153 06/13 12:13
推 nike30376: 跑者膝吧跑步時戴護膝 平時不要戴 27.247.66.239 06/13 12:27
→ nike30376: 另外要訓練下肢肌肉 還有暖身收操 27.247.66.239 06/13 12:27
→ nike30376: 很重要 27.247.66.239 06/13 12:27
推 deerdriver: 會痛就是身體頂不住114.137.140.191 06/13 12:29
推 hiphopboy7: 不會 連跑都不跑的膝蓋才跟廢了一樣 114.136.235.92 06/13 12:40
推 ginnyhuang: 膝蓋痛是哪裡痛？膝蓋有上下內外，不223.140.211.122 06/13 12:53
→ ginnyhuang: 同位置痛的原因不同，有些是不停摩擦223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 發炎有些是筋膜緊繃造成。另外建議跑223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 泥土/pu/柏油，這幾個吸收震度比較好223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 。跑之前熱身（動態伸展或是非常慢的223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 跑讓身體熱起來）跑後一定要拉筋，有223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 滾筒用滾筒放鬆。放鬆很重要絕對是延223.140.211.122 06/13 12:54
→ ginnyhuang: 長跑步壽命的必做功課223.140.211.122 06/13 12:54
推 ling7777777: 本來就有問題肯定炸 1.161.130.192 06/13 14:04
→ jccy: 看腳的負重吧，常跑的人通常都很苗條，腳相 223.137.11.72 06/13 14:52
→ jccy: 對負擔小 223.137.11.72 06/13 14:52
噓 laugh8562: 不可能 49.217.56.6 06/13 15:46
推 JerryHu: 慢跑本來就是通往換膝蓋的捷徑 101.12.24.182 06/13 16:35
推 Q987654321: 4喝水真的會死人 1.174.140.14 06/13 17:45
→ albertk1kil: 膝蓋會痛到不能彎曲，走路會痛 36.224.100.227 06/14 08:14
推 eric7797: 不會 我176/84 去年台北馬半馬跑1:43 101.10.58.92 06/14 13:18
