推 tools: 慢跑經歷3年還是30年? 36.226.108.159 06/12 23:53
→ newforte: 跑太少123.195.145.219 06/12 23:53
→ cl3bp6: 重點在不忌口 101.12.150.5 06/12 23:55
推 kiddgogogo: 就質跟量都不夠，身體習慣了 36.228.215.227 06/12 23:55
→ butmyass: 這篇就是勸想靠跑步瘦身的人別傻了 223.139.204.15 06/12 23:55
推 angels999: 這麼胖跑步，不怕以後膝關節整組壞掉 39.12.25.207 06/12 23:56
→ butmyass: 還不如請假狂睡一個月，三天吃一餐 223.139.204.15 06/12 23:56
推 Stupidog5566: 很多人就是仗著有運動習慣放縱其他 1.200.254.159 06/12 23:56
→ Stupidog5566: 的生理壞習慣 最後慢性病爆發還在 1.200.254.159 06/12 23:56
→ Stupidog5566: 那邊我明明都有在運動怎麼會這樣 1.200.254.159 06/12 23:56
推 scimonster: 控制飲食才是王道 36.231.139.102 06/12 23:58
推 llull5566: 靠腰 不忌口吃的比跑步前多當然沒用啊 27.240.249.176 06/12 23:59
推 nono168: 飲食控制佔7成 201.142.151.80 06/13 00:04
推 adios881: 跟你說，減肥每天30分鐘不如一次2小時 223.139.32.37 06/13 00:09
→ adios881: 每天30才剛要開始燃脂你就停了是能多多 223.139.32.37 06/13 00:10
→ adios881: 連續縱走30 40km才瘦得快 223.139.32.37 06/13 00:11
推 Cuchulainn: 跑多少吃多少 不能餓到XD 182.233.212.32 06/13 00:18
推 zoeforce: 請問身高多高呢 36.231.71.156 06/13 00:24
推 cc1plus: 拍拍 1.162.65.100 06/13 00:24
→ l2l: 不忌口能不變胖 還多虧了你每天運動115.165.192.162 06/13 00:28
推 milkBK: 笑死 114.32.129.203 06/13 00:29
推 woaifafewen: 沒跑3年就是100+了 61.224.167.216 06/13 00:31
推 hyuchi0202: 不如跑3公里 2公里慢1公里快 111.250.18.202 06/13 00:32
推 asdf70044: 不管好嘴都嘛這樣 42.73.117.173 06/13 00:37
推 Irenicus: 隨便吃運動強度又不夠高 當然就是這樣 114.39.34.151 06/13 00:41
推 lala5333: 體脂多少啊 一般我才不相信90公斤的高 1.161.179.162 06/13 00:47
推 TomChu: 不忌口是什麼程度 36.229.11.115 06/13 00:47
→ lala5333: 體脂肥宅會願意每天跑5k 1.161.179.162 06/13 00:47
推 iamxup6: 有運動應該贏過9成的人了 36.235.199.11 06/13 00:51
→ mysterydream: 跑步只有一開始會消耗比較多 身體 101.12.150.139 06/13 00:56
→ mysterydream: 習慣後消耗會變少 除非你加強度 101.12.150.139 06/13 00:57
→ mysterydream: 不然就是維持 身體機能很神奇的 101.12.150.139 06/13 00:57
→ budaixi: 會先肺癌吧，在空調房跑還行 36.232.229.85 06/13 00:57
→ mysterydream: 換個角度想你有辦法一直提升強度嗎 101.12.150.139 06/13 00:58
→ mysterydream: 當然還是從飲食下手容易 101.12.150.139 06/13 00:58
推 brad850402: 身體習慣慢跑了 要加強強度 27.247.197.180 06/13 01:03
→ brad850402: 而且慢跑是練心肺 減肥效率不好 27.247.197.180 06/13 01:03
→ brad850402: 建議改間歇跑 然後飲食也很重要一定要 27.247.197.180 06/13 01:03
→ brad850402: 控制 27.247.197.180 06/13 01:03
推 v19791119: 跑三十分鐘，吃三百鹹酥雞 ，還變胖 1.200.35.119 06/13 01:06
推 curryhats: 速度都沒進步永遠一樣難怪不會瘦 1.171.236.234 06/13 01:08
推 cccwahaha: 建議分幾天拿來練重訓 36.226.118.18 06/13 01:10
推 sagaranyme: 沒把時間拉長還是加快速度當然減不了 1.175.36.133 06/13 01:24
推 gg7965977: 重點 不忌口 109.40.240.239 06/13 01:47
推 liscp: 我也是不忌口的 一開始瘦很快 到一個階段 175.180.86.91 06/13 01:49
→ liscp: 停住然後你就會想勉強加一倍訓練量…然後 175.180.86.91 06/13 01:49
→ liscp: 膝蓋就爆了 175.180.86.91 06/13 01:50
→ liscp: 不過前提是在空氣良好的地方 現在還沒瘦應 175.180.86.91 06/13 01:51
→ liscp: 該會先得肺癌 我想… 175.180.86.91 06/13 01:51
推 fantasyscure: 慢跑時間要拉長才會有用 快慢不是 61.227.105.182 06/13 01:53
→ fantasyscure: 重點 另外控制體態 飲食控管佔7成 61.227.105.182 06/13 01:54
→ fantasyscure: 運動只佔3成 別把運動想的太神奇 61.227.105.182 06/13 01:54
→ ytkuang: 請用4分速跑5K 3個月一定瘦 36.236.111.60 06/13 02:23
推 Caesarzhang: 超慢跑有用嗎？各位 1.160.38.5 06/13 02:54
推 len53: 跑三年90 開玩笑嗎 36.228.172.76 06/13 04:51
推 azeroth: 一公里就大概6-70大卡122.121.140.182 06/13 04:57
→ azeroth: 跑4公里都不夠吃炸雞122.121.140.182 06/13 04:57
推 dreamdds: 身體習慣了 挑戰5分速半年起碼再瘦10公223.141.190.199 06/13 05:05
→ dreamdds: 斤223.141.190.199 06/13 05:05
→ horse2819: 還是要靠吃啦 但是有動比沒動好 111.82.207.193 06/13 06:00
推 bye2007: 這樣應該是強壯的胖子吧 111.82.76.39 06/13 06:39
→ awomkjmn: 強壯的胖子好像也不錯 111.83.151.161 06/13 07:34
推 iamnotme: 大叔你是吃了什麼 223.136.49.22 06/13 08:45
推 altcd: 才跑5k....實際時間根本連30分鐘都沒有吧 101.12.31.60 06/13 08:58
→ altcd: ，當然沒效果啊 101.12.31.60 06/13 08:58
推 tttkkk: 年紀影響代謝很大 1.171.144.151 06/13 08:59
推 love8dgo: 不忌口光運動 還不如少運動管住嘴 39.14.17.230 06/13 09:01
推 Carrarese: 不忌口不運動 體重會120以上吧118.163.160.178 06/13 09:08
推 lesner: 得慢性病機率已經比都不運動低很多了 42.79.131.163 06/13 09:54
推 age200: 結果人家190 35.149.20.115 06/13 10:09
推 akpaz: 不忌口真的沒用 223.139.94.190 06/13 17:01
