→ greensaru: 敲暈自己？223.141.197.142 08/10 13:52
→ KCKCLIN: = =尻 220.132.4.217 08/10 13:52
推 mrcat: 何不十點睡 1.200.79.217 08/10 13:53
推 Anyotw: 少吃多運動啊，不靠吃藥沒別招 49.216.222.174 08/10 13:53
→ gay7788: 跟五樓互肛223.141.246.227 08/10 13:53
→ Anyotw: 不然就買很貴的床墊保護腰 49.216.222.174 08/10 13:53
推 Forcast: 請教公館iu 114.25.156.213 08/10 13:54
推 torosome: 喝酒114.137.224.203 08/10 13:54
→ pigin852789: 打手槍 自慰 消耗體力 114.137.162.33 08/10 13:55
→ Vbee: 我加長運動時間後有改善 114.41.26.244 08/10 13:55
→ pigin852789: 就會想睡了 114.137.162.33 08/10 13:55
推 Yahweh: 每天早上五點起來跑10K 晚上很好睡118.169.108.154 08/10 13:56
推 s505015: 那就10點睡啊 114.136.154.59 08/10 13:56
推 whotear: google一下，睡眠衛教 49.216.133.240 08/10 13:57
推 oyaji5566: 躺在床上時試試配合深呼吸，吸氣時慢 223.137.56.70 08/10 13:58
推 starlitfish: 十點睡到九點根本沒有困擾吧？？ 27.52.40.46 08/10 13:58
→ oyaji5566: 慢出力緊繃全身肌肉，吐氣時慢慢放鬆 223.137.56.70 08/10 13:58
→ oyaji5566: ，循環做個幾次 223.137.56.70 08/10 13:58
推 qazStarStar: 你有喝綠茶或咖啡嗎？我發現晚上六180.217.235.124 08/10 13:58
→ qazStarStar: 點以後喝綠茶就會睡不著180.217.235.124 08/10 13:58
我都喝開水，半夜還會起來上廁所
※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 13:59:11
※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 14:00:02
推 gg8n8nd34ss: 去打拳或MMA 吃一發上鉤拳睡到天亮223.140.230.221 08/10 13:59
推 DarkArbiter: 有氧運動心跳00以上三小時 180.217.195.68 08/10 14:01
推 Hooz: 正念放鬆練習220.133.180.201 08/10 14:03
推 boom0912: 其實太晚運動也會睡不著 114.36.244.1 08/10 14:03
→ boxmeal: 上班16小時 114.36.216.25 08/10 14:03
→ vbn78912: 強迫隔天早起 101.12.30.11 08/10 14:03
推 wanchi1102: 吃褪黑激素 61.220.246.157 08/10 14:04
推 linfon00: ....你幹嘛這麼早睡 42.72.14.156 08/10 14:04
→ sam810626: 試試褪黑激素 112.78.72.72 08/10 14:05
→ s9234032: 才兩ㄍ小時 59.115.187.62 08/10 14:05
推 misthide: 你有試過10點就寢要多久才能入睡嗎111.248.161.145 08/10 14:06
→ february2: 找個要用體力的工作 106.1.120.53 08/10 14:07
推 js52666: 尻 118.170.4.94 08/10 14:07
→ DavidHuang: 看書 1.200.247.95 08/10 14:08
→ kosuke: 吃鎂、喝洋甘菊茶 至少我是這樣啦 36.225.101.48 08/10 14:08
推 Wildsheep: 太早睡了吧 多運動不然多尻幾槍 42.75.3.115 08/10 14:08
推 ken1825: 睡前30-60分鐘喝無糖AB優酪乳，試過就回 101.9.66.6 08/10 14:09
→ ken1825: 不去了，試看看吧 101.9.66.6 08/10 14:09
推 zxc7: 前一天 沒睡飽阿 +睡前尻 不喝紅茶咖啡 1.170.1.5 08/10 14:10
→ zxc7: 包你比大雄還快睡 1.170.1.5 08/10 14:10
→ hodsala: 做拉伸 30秒就夠了 220.135.81.187 08/10 14:12
→ zxc7: 房間要全暗耳塞 睡前別用手機尿好尿一覺天明 1.170.1.5 08/10 14:12
→ zxc7: 10點睡到9點 就是睡太飽阿= = 不會睡六七小? 1.170.1.5 08/10 14:13
→ zxc7: 睡到有點想睡 但還是爬得起來 這樣最好吧 1.170.1.5 08/10 14:14
→ MK250: 睡前唸高微 101.136.20.247 08/10 14:14
→ fit8590: 瘋狂做菜 180.217.30.45 08/10 14:15
推 nt880245: 很爽了 39.14.19.228 08/10 14:15
推 Julian9x9x9: 累到睡 27.52.71.75 08/10 14:15
→ nt880245: 抽血檢查看看 39.14.19.228 08/10 14:16
噓 basslife: 靠北 那是因為太早睡了吧 61.220.127.70 08/10 14:16
噓 bairn: 也睡太久了吧 42.73.143.156 08/10 14:16
噓 prostitute: 換一個好一點符合自己舒適度的床 59.120.8.82 08/10 14:16
→ Dhack5321: 如果不是壓力大就多運動 61.222.88.145 08/10 14:17
推 gakkiandyui: 你作息比我正常太多 27.247.231.138 08/10 14:17
推 keigowei: 那你那麼早睡幹嘛，做別的事啊！ 1.200.44.46 08/10 14:19
→ keigowei: 小學生都沒你那麼早睡… 1.200.44.46 08/10 14:20
推 zxc7: 這作息是20多年前小學生 想長高的作息== 1.170.1.5 08/10 14:20
→ zxc7: 以前沒啥雞巴可以玩 現在小學生人手一機 1.170.1.5 08/10 14:21
→ ryan0222: 工地搬一天磚頭,什麼睡眠困擾都不存在 1.200.99.97 08/10 14:21
推 b95202075: 睡前冥想五分鐘180.217.233.165 08/10 14:25
推 nity: 你也睡太久 114.46.189.192 08/10 14:26
→ huskymilk: 喝點酒放鬆呢？ 223.136.32.178 08/10 14:31
推 maltum: 曬太陽、運動 140.112.25.27 08/10 14:32
→ icdfcy: 18點時喝杯濃菊花茶試試140.112.136.160 08/10 14:36
→ opmikoto: 這就是太早躺+睡太飽 晚一點躺和早起125.227.151.121 08/10 14:37
推 sm31021: 我也會 101.136.76.45 08/10 14:44
推 HausRush: 你躺在床上有用手機還是看東西吧 114.38.102.243 08/10 14:51
推 xfaw4d35t: 尻一槍 沒效就再一槍 60.244.116.139 08/10 14:59
推 sxbear: 每天跑5000公尺 這樣還不行就去醫生= =118.167.128.187 08/10 14:59
→ ecila: 喝點咖啡試試 27.51.106.185 08/10 15:03
推 len53: 自殺 118.165.58.172 08/10 15:03
推 a44642: 內文反串，但你只要前一天凌晨起來慢跑， 112.78.89.106 08/10 15:15
→ a44642: 隔天準時十點睡覺好了 112.78.89.106 08/10 15:15
推 newycc: 不夠累 49.216.25.8 08/10 15:19
→ newycc: 每天中午跟晚上飯後吃一顆大番茄試試看 49.216.25.8 08/10 15:19
推 tsaotsaogh: 早起才能早睡 42.76.190.10 08/10 15:24
推 linda17a3: 跟企鵝一樣每天走三十公里有解嗎 1.200.138.177 08/10 15:33
→ AterPin: 吃果油 42.72.179.123 08/10 15:37
推 x58420: 累的跟狗就很好睡 111.83.41.55 08/10 15:47
→ tn601374: 找個厲害的中醫 36.224.232.141 08/10 16:00
→ ckschaoyu: 你有去看精神科 那醫師的醫囑你都有遵 101.10.7.195 08/10 16:08
→ ckschaoyu: 從好好執行嗎 101.10.7.195 08/10 16:08
→ dreamaker1: 中醫218.166.177.203 08/10 16:09
噓 a1992540: 10點睡9點起來已經睡11小時了欸…. 223.140.154.60 08/10 16:14
推 lanhow: 運動一天一萬步，大約走一小時。曬太陽， 223.140.91.128 08/10 16:20
→ lanhow: 陰天也一樣，調節生理時鐘。多吃血清素食 223.140.91.128 08/10 16:20
→ lanhow: 物。 223.140.91.128 08/10 16:20
→ ust: 睡前一小不要用手機223.137.117.103 08/10 16:28
→ drmartens: 看ASMR 國外的比較有用 聽不懂英文有 114.36.105.223 08/10 16:38
→ drmartens: 的會有好心人翻譯 114.36.105.223 08/10 16:38
推 mopigou: 照當年當兵的課程操 42.75.181.64 08/10 16:58
推 ffreakk: 聽老車催眠 122.100.88.111 08/10 17:28
推 hyacinth21: 曬太陽、運動、看中醫調理 220.136.3.203 08/10 17:32
推 blove: 鎂 B12, D3 芝麻明試試 吃長時間後會比較好223.136.120.162 08/10 17:48
→ blove: 睡223.136.120.162 08/10 17:48
推 visda: 逼自己早起，起床喝水曬太陽，晚上就會自 101.139.40.115 08/10 17:51
→ visda: 動想睡了 101.139.40.115 08/10 17:51
→ bluelanti: 看英文 180.217.209.23 08/10 20:00
推 eric112: 瑜伽很有用 36.232.45.122 08/10 20:42
推 cloudfoam: 把自己操累一點。 111.83.175.36 08/10 22:32
