推 qd6590: 你這個重點是重訓跟少吃吧 雖然走路一定有用 但成效很小 07/10 15:06
推 mhwsadb45: 以前大學生時也是這樣 瘦到68 現在工作回到84 又開始重 07/10 15:07
→ mhwsadb45: 新運動 07/10 15:07
推 tenchi6707: 主要是少吃吧，少吃差很多 07/10 15:08
推 doremon1293: 5個小時拿去打手槍 加上重訓和少吃也會瘦啊 07/10 15:08
推 New2422: 你走得那麼久 又有飲控 當然會 現在是討論 只有走步這個 07/10 15:08
→ minoru04: 這是半馬的距離了 07/10 15:08
→ New2422: 條件下 能不能減肥 07/10 15:09
→ parkson1: 可以控制住嘴巴就已經成功減重了 07/10 15:09
推 hasroten: 真的要說肯定是有用 要論效率一定有其他更有效率的 07/10 15:09
推 k1222: 赤字都能減拉 但走路要赤字難度大家都知道.. 07/10 15:10
→ b23058179: 管不住嘴還想瘦啊別鬧了 走多路一定能減但又吃很多打 07/10 15:10
→ b23058179: 平沒意義啊 07/10 15:10
→ sunlman: 你是不是不知道控制變因 操作變因的分別 07/10 15:11
推 ayuhb: 一堆人當走20公里很EZ嗎 07/10 15:14
推 wxes50608: 無視那些效率腦不屑走路的，跟那種有氧30分才有效的一 07/10 15:15
→ wxes50608: 樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開 07/10 15:15
→ wxes50608: 始，只要能維持就能變好! 07/10 15:15
→ ChangWufei: 我是大概套211概念 減澱粉 3菜1肉 吃完空閒去踩橢圓機 07/10 15:16
推 New2422: 是在討論只有走路能不能減肥 不是在宣導原子習慣欸 07/10 15:17
→ ChangWufei: 午晚餐後都大概踩40分以上 真的很餓就吃幾顆堅果 07/10 15:18
→ New2422: 啊就以減肥來看 走路就沒比其他運動來的有效率啊 07/10 15:18
→ ChangWufei: 我本來也是從走路開始 但橢圓機有面板可以讓我放手機 07/10 15:20
推 orca1912: 有動總比沒動好 07/10 15:20
→ ChangWufei: 可以看小說看影片殺時間 純走路就越走越無聊 07/10 15:20
→ minoru04: 入門也是好事啦 反正有習慣後開始覺得沒效率或卡關就會 07/10 15:21
→ minoru04: 自己找別的方法突破 07/10 15:22
推 storyo11413: 有運動就贏過沒運動的 追效率的很少畢竟容易放棄 07/10 15:22
推 iam0718: 小說就算了 看影片配個超慢跑都行 07/10 15:22
推 wxes50608: 只有走路為什麼不能? 三餐後9分速走個30分不能? 要減肥 07/10 15:23
→ wxes50608: 就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能 07/10 15:23
→ wxes50608: 讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不 07/10 15:23
→ wxes50608: 到需要的人。 07/10 15:23
推 iljapan61: 走5個小時超厲害的好嗎 07/10 15:26
→ bnn: 不要三餐後9分速啊 胃下垂 07/10 15:27
推 New2422: 現在沒有人會說胃下垂的 07/10 15:28
→ parkson1: 最可怕的是有人抱著我有在走路當運動了所以每天一二杯 07/10 15:32
→ parkson1: 手搖沒關係的觀念 07/10 15:32
→ raidcrash: 走五個小時最大的困難是無聊吧XD 去日本玩我可以每天 07/10 15:33
→ raidcrash: 走五小時 在家附近的話 還是算了 07/10 15:33
推 phantomzwei: 每天走10分鐘要走幾年才會瘦啊 07/10 15:35
→ npc776: 每天走10分鐘不會瘦阿 但你還是比攤在那不動的人多走10分 07/10 15:41
推 JustWower: 除非是順路 不然用走路當主要運動根本完全沒效率 07/10 15:42
→ npc776: 你打怪直接跳熔爐騎士跟人說這支經驗效率很好 不考慮新手 07/10 15:49
推 mc2834: 我的醫生說333+控制飲食就會瘦 07/10 15:50
→ npc776: 打不打的了 然後跟他說下一隻大樹 跳過很沒效率的新手村吧 07/10 15:50
→ npc776: 聽起來像是在坑人 對吧 07/10 15:51
推 phantomzwei: 叫人當十里坡劍神我覺得也挺坑的，問題還是現代醫學 07/10 15:53
→ phantomzwei: 不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤 07/10 15:53
→ npc776: 誰叫你蹲一輩子十里坡了 只是叫你起步應該要從十里坡開始 07/10 15:54
推 iam0718: 記得減肥筆有紅過一陣 不知道這邊有沒有人打過 07/10 15:56
推 zzz50126: 這不就存了20萬加上媽媽的一千萬買房== 07/10 15:58
推 webermist: 除非胖到跑不動 不然說跑步多難都只是藉口 07/10 15:59
推 phantomzwei: 反正就是用騙的，看能不能10分鐘20分一路騙到他養成 07/10 16:01
→ phantomzwei: 運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對 07/10 16:01
→ phantomzwei: 方沒毅力，活該失敗。 07/10 16:01
推 dos01: 對那些長期不運動的人來說 走路就能提升心肺功能了 07/10 16:02
→ dos01: 先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧 07/10 16:02
推 skuderic: 重訓跟少吃才是重點 07/10 16:03
→ dos01: 在那邊喊效率 要知道 0到1的提升幅度已經是無限大了 07/10 16:03
→ dos01: 1之後要增加多少那也是之後的事情 07/10 16:03
推 storyo11413: 你要沒運動上健身房做重訓 隔天肌肉痛到不行就會逃避 07/10 16:05
→ storyo11413: 這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利 07/10 16:06
→ raidcrash: 史丹利那種就是沒意願 你叫他走路也不會走的 除非只能 07/10 16:14
→ raidcrash: 接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走 07/10 16:14
→ raidcrash: 幾個月發現沒顯著效果就放飛了 07/10 16:14
推 trogtor: 飲食7成運動3成，管不住嘴想瘦很難 07/10 16:17
→ webermist: 統神那麼肥還不是能減下來 想不想而已 07/10 16:20
推 a28200266: 走路散步主要是 他是門檻極低 幾乎隨時都能做的事 這 07/10 16:24
→ a28200266: 點比重量訓練 跑步 游泳都強得多 07/10 16:24
推 a27358942: 所以史丹利那種身材，每天走路10分鐘但餐餐都配含糖飲 07/10 16:26
→ a27358942: 料還會瘦嗎？ 07/10 16:26
→ a28200266: 重訓你要有器材 自由重量的知識吧 你要有好的關節活動 07/10 16:27
→ a28200266: 度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步 07/10 16:27
→ a28200266: 沒這問題 想走馬上就能走 07/10 16:27
→ a28200266: 對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變 07/10 16:28
→ a28200266: 跟運動無關 07/10 16:28
→ jason89075: 不喘不累平地正常走路30分鐘大約能消耗65大卡，一顆 07/10 16:28
→ jason89075: 水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗 07/10 16:28
→ jason89075: ，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ 07/10 16:28
→ npc776: 你只講了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思 07/10 16:36
