推 aaaaooo: 好像沒看過減重推薦不吃早餐的 這樣基礎代謝會掉08/10 16:30
→ kisweet999: 吃足 BMR 基代就不太會掉 重點是熱量攝入 跟幾餐無關08/10 16:32
推 HydraGG: 我現在早午都一起吃，順便16808/10 16:32
→ leobb1001f: 早餐就是個很神秘的東西，你可以找到10篇譴責它的文08/10 16:32
→ leobb1001f: 章也可以找到10篇護航它的08/10 16:32
推 bestteam: 要減也減晚餐吧08/10 16:32
推 jupto: 你早上起來只要有動基礎代謝就會拉起來了 其實跟你早餐有沒08/10 16:32
→ jupto: 有吃沒直接關係08/10 16:32
推 poeoe: 跟早餐完全沒關係 外國人也是早餐吃很簡單甚至不吃08/10 16:33
確實 其實就熱量分配啦
但我覺得我下午跟晚上時間會比較長，所以熱量分配都在這兩餐
→ poeoe: 哪會像台灣人吃早餐吃那麼多又油08/10 16:34
→ cn5566: 怎麼跟早餐沒關係 台灣人的早餐長怎樣你說說看08/10 16:34
→ jupto: 早餐必不必要跟你血糖比較有關 以前人營養不良血糖低才會08/10 16:34
→ jupto: 變成不吃早餐低血糖 但是現代人應該沒什麼人有著問題08/10 16:34
→ cn5566: 有人早餐只喝一杯乳清 有人早餐吃阜杭全餐 差很多啊08/10 16:35
推 lovez04wj06: 減哪餐都行，熱量有照預設走就行了，不過我自己是認08/10 16:35
→ lovez04wj06: 為睡前3小時不建議用餐（至少可以防止胃食道逆流08/10 16:35
→ cn5566: 我就是每年健檢血壓血糖都紅字過低的人 也是不吃早餐08/10 16:36
→ peterisme17: 168就是不吃早餐啊08/10 16:36
推 macrose: 胖子就算斷食一週也不會血糖低08/10 16:36
→ gentleman317: 吃幾餐沒差吧 熱量赤字不要爆就好08/10 16:36
→ lovez04wj06: 有在熱量控制的人早餐通常也都知道怎麼準備，也不用08/10 16:37
→ lovez04wj06: 特別提什麼早餐熱量08/10 16:37
→ macrose: 因為身上有一堆可以拿來轉換成醣的東西08/10 16:37
→ macrose: 除非身體機制壞了，或身上沒東西可以燒了(在現代很困難)08/10 16:38
→ jim924211: 恭喜你 瘦身～～ 要不要試著運動讓身體更健康啊08/10 16:41
開始運動了 重訓+有氧
→ asd90267: 結果170/82就覺得有瓶頸了 嗯08/10 16:50
推 lovez04wj06: 純靠飲食體脂25%撞瓶頸常見了，而且看起來還不是很08/10 16:53
→ lovez04wj06: 嚴格那就很正常，只要不是壞的做法有成果都是好事08/10 16:53
推 caka5566: 早餐只要知道怎麼吃都還好 至於大冰紅大冰奶就免了08/10 16:55
推 vergilmir: 25%就已經到正常標準值了阿08/10 16:56
推 sandiegopadr: 臺灣人觀念早餐=0.8個正餐所以份量很大 然後午餐份08/10 17:06
→ sandiegopadr: 量又沒有少08/10 17:06
推 e04su3no: 台灣要少一餐早餐最合適08/10 17:08
推 kuff220: 恭喜 飲食控到25很厲害了 接下來飲食加運動會更健康XD08/10 17:08
推 ifiamadj: 帥，能做到飲食控制與運動雙管齊下很厲害08/10 17:09
推 dodomilk: 男生25%外觀上還是有點肉肉的吧08/10 17:13
→ jim924211: 微肉 我現在就差不多這樣08/10 17:15
其實就還是胖 所以開始運動
推 warmsnow: 台灣人就是太愛喝飲料了08/10 17:15
→ warmsnow: 每次看路上手搖飲店數量都覺得很夭壽08/10 17:15
→ warmsnow: 我自己是除非人家請否則基本上不喝手搖的08/10 17:15
→ warmsnow: 從小到大體脂沒超過10%（雖然有部分可能也是基因關係啦08/10 17:15
我老弟沒在運動吃的比我現在還多 體質10%
體質也差很多 QQ
→ windr: 胖子自帶能量罐，說真的，不吃早午餐都挺得住08/10 17:16
→ jim924211: 我自己嘴饞的時候喝手搖我都喝無糖的，不過我是08/10 17:16
→ jim924211: 本來就能接受無糖就是08/10 17:16
→ jim924211: 體脂沒超過10趴很猛欸，認真，很多有健身的都很難達到08/10 17:17
→ windr: 不過早餐還是多少吃點比較好08/10 17:17
※ 編輯: SurfaceRT (223.140.33.220 臺灣), 08/10/2023 17:22:25
推 bluecsky: 台灣的外食餐飲中真的要挑一餐不吃 真的是早餐最好 08/10 17:23
※ 編輯: SurfaceRT (223.140.33.220 臺灣), 08/10/2023 17:23:26
→ lovez04wj06: 體脂能到10%以下的都天賦異稟 08/10 17:24
推 warmsnow: 嘿啊 我也是高中時有一次健康課還什麼課 08/10 17:28
→ warmsnow: 全班測量體脂 08/10 17:28
→ warmsnow: 結果我測出來10%大家都嚇到 那時才知道自己原來這麼低 08/10 17:28
→ warmsnow: 會覺得基因有影響也是因為這樣 08/10 17:28
→ warmsnow: 因為我那時根本也沒特別去減或健身幹嘛的 08/10 17:28
→ warmsnow: 但出社會後開始想增重也是去健身 08/10 17:28
→ warmsnow: 每個禮拜量體脂也都是8～10%在跑 08/10 17:28
推 j88998899: 減肥成功恭喜 08/10 17:29
推 jeffbear79: 有減下來就是恭喜 08/10 17:32
推 zeyoshi: 不過代糖飲料真的沒啥選擇 為啥沒飲料店想推呢 08/10 17:35
→ cn5566: 習慣喝飲料這件事情 日本比台灣佔優勢的點 08/10 17:39
→ cn5566: 就是日本人都習慣喝無糖茶 無論是無糖綠茶 麥茶 烏龍茶 08/10 17:39
→ cn5566: 他們甚至覺得加糖的茶很噁心 所以奶茶市場也小 08/10 17:40
→ cn5566: 自然不太需要什麼手搖店 瓶裝茶就可以搞定 08/10 17:40
→ jim924211: 我猜代糖成本比較高吧，而且代糖甜度還沒蔗糖 果糖高 08/10 17:41
→ jim924211: 而且他們是賣飲料，你健不健康不干他們的事 08/10 17:41
推 demon159000: 澱粉 澱粉 澱粉 08/10 17:44
推 lovez04wj06: 代糖貴口感差，後滯性不少人也不愛 08/10 17:46
推 Sinreigensou: 啥 代糖甜度沒蔗糖果糖高？都不先查維基嗎 08/10 17:48
→ Sinreigensou: 蔗糖素甜度是蔗糖600倍 08/10 17:50
→ Sinreigensou: 這系列文章根本一堆感覺流 08/10 17:50
→ jim924211: 查了一下，我是記到糖醇了xd 08/10 17:53
→ jim924211: 糖醇甜度就確實比蔗糖低了 08/10 17:54
→ skyofme: 成本問題吧，而且代糖不好吃吧 08/10 17:54
推 neverlight: 恭喜糖化血色素回歸正常 08/10 17:55
→ q0000hcc: 恭喜喔 08/10 18:29
推 jupto: 代糖不用主要是一直有人說它致癌啊 不然它的成本其實不比糖 08/10 18:32
→ jupto: 高多少 08/10 18:32
推 wayneshih: 這篇用體脂當指標很好，比BMI專業幾百倍 08/10 18:36
→ wayneshih: 台灣一堆泡芙藏在BMI遮羞布底下 08/10 18:38
推 martinmask: 早餐我只建議 要吃 不然容易膽結石 08/10 18:38
推 dargen78: 體質一定有差啊，研究很明確的指出每個人對同樣的食物無 08/10 19:37
→ dargen78: 論是熱量吸收還是血糖反應都差很多 08/10 19:37
→ dargen78: 膽結石是被否定的，後續的論文指出短期不吃早餐才有此影 08/10 19:38
→ dargen78: 響，長期固定時間用餐是沒問題的 08/10 19:38
推 Sinreigensou: 代糖我覺得是故意黑 致癌根本沒證據，世衛說致癌也 08/10 20:54
→ Sinreigensou: 是可能，同等級的「致癌物」有紅肉跟電磁波等 08/10 20:54
推 EQUP: 我早餐只喝一杯黑咖啡 08/10 22:01
→ GeogeBye: 我都喝無糖 體脂率還是35% 08/10 22:23
→ GeogeBye: 被列為2B的是阿斯巴甜 不適代糖這個大分類 08/10 22:24
