→ hinajian: 一出門就被車撞 只好自己開車騎車--加入-- 運動量當然少 08/10 16:18
推 ShaNe1993: 辣跟糖鹽油是完全不一樣的概念，辣椒本身是不特別 08/10 16:19
→ ShaNe1993: 帶熱量與提升血糖成分的 08/10 16:19
→ su4vu6: 夏天當然是吃火鍋阿 08/10 16:20
→ peterisme17: 清淡和油又不衝突 08/10 16:20
推 gm3252: 東南亞那種生辣椒算清淡呀 08/10 16:23
→ gm3252: 台灣的辣油才是比較重口味 08/10 16:23
→ excia: 辣椒素不是反而能增加新陳代謝 所以吃辣不會變胖 只是如果 08/10 16:23
→ excia: 你是辣油就另當別論 東南亞的辣多涼拌就比較還好 08/10 16:23
推 caka5566: 不運動控制飲食也會瘦啊= = 08/10 16:25
→ Hellery: 台灣就寬以待己嚴以待外XDDDDD 08/10 16:25
→ caka5566: 整天運動結果高油高澱粉一直吃也沒用 08/10 16:25
推 leobb1001f: 其實真的進到長期飲控就不太會感到痛苦了，只有一開 08/10 16:30
→ leobb1001f: 始很難受，後期吃垃圾食品的慾望會大幅降低 08/10 16:30
推 Pocer: 蛤 我一年四季都吃辣啊 08/10 16:33
推 caka5566: 是啊 我一個月沒喝飲料 沒吃飯麵 就瘦三公斤了 燒烤 雞 08/10 16:33
→ caka5566: 排還能照吃 08/10 16:33
推 D122: 一直各種對飲食限制 那人生還有意義嗎 08/10 16:35
→ D122: 我真的不知道這樣限制飲食能幹嘛 雖然知道能健康 08/10 16:35
→ D122: <-144 kg 08/10 16:35
推 david789321: 飲食控制也有嚴格跟不嚴格 144公斤不叫沒控制 叫極 08/10 16:36
→ david789321: 度放縱了吧 08/10 16:36
→ caka5566: 你如果覺得144公斤 一直吃東西很開心 就吃吧 08/10 16:42
→ D122: 就是知道放縱造成這樣的 但現在需要的比較是一個平衡點 08/10 16:42
→ D122: 身邊的親友各種直接強迫不能吃 雖然從155開始慢慢下來了 但 08/10 16:42
→ D122: 親友不在旁邊 我就能感覺對自己的控制越來越難了 08/10 16:42
→ D122: 不知道沒找到平衡點後的哪天 會反噬回來 08/10 16:42
→ caka5566: 人生是自己的 想怎麼過就怎麼過 開心就好 08/10 16:43
→ cn5566: 你如果開心就好 等你不開心時再來後悔吧 反正台灣醫療便宜 08/10 16:43
→ D122: 就是知道需要改變 但該如何調適自己 才想詢問各位 08/10 16:45
推 caka5566: 對啊 減肥減脂要自己想做才有用 不用牽拖給家人 08/10 16:45
→ caka5566: 你想做自然就會做了 根本不用別人提醒 08/10 16:45
推 cn5566: 我當年是健檢看到有脂肪肝 然後又一堆台GG爆肝猝死新聞 08/10 16:46
推 calase: 沒有決心什麼都是空談 08/10 16:46
→ cn5566: 就放下雞排珍奶去報名健身房同時開始水煮餐生活了 08/10 16:46
→ cn5566: 一年後脂肪肝就消失了 決心比什麼都重要 08/10 16:47
→ calase: 身體健康才能好好看動漫 年年去日本逛秋葉原 08/10 16:47
推 lovez04wj06: 我開始減的最大理由，買衣服很難買，就這樣而已 08/10 16:47
→ lovez04wj06: 沒要帥，肥肥穿著舒適就好，但是難買，只好開減了 08/10 16:47
→ calase: 日本動漫店那種配置瘦子逛起來爽多了 08/10 16:47
推 toulio81: 很困難的話，吃的種類先不用變，先減量，過程會有倦怠 08/10 16:48
→ toulio81: 啥的只能靠毅力熬過去，看工作型態，如果很自由甚至可 08/10 16:48
→ toulio81: 以直接睡過倦怠期，過個幾天大概就會好多了 08/10 16:48
→ lovez04wj06: 其他就想弄點能炫耀的東西，和希望長輩減肥，先把自 08/10 16:48
→ lovez04wj06: 己減成功當範本 08/10 16:48
推 D122: 去秋葉原這目標的確感覺很棒 08/10 16:49
→ toulio81: 話說你這個體重沒有個200公分的話，這樣下去真的會死人 08/10 16:50
→ toulio81: 的，不想死就要減應該算動力吧？ 08/10 16:50
推 D122: 這樣也是 畢竟健檢一排紅字 08/10 16:51
推 win4104: 我開始注重健康也是從體檢紅字開始的 XD 08/10 16:52
推 calase: 沒壽命怎麼追動漫？吃美食是一輩子的事情，瘦才有本錢吃 08/10 16:53
→ calase: 一輩子 08/10 16:53
→ win4104: 個人的經驗能持之以恒最重要 08/10 16:53
→ win4104: 我從最一開始每天運動三分鐘20下仰臥起坐扶地挺身開始 08/10 16:54
→ win4104: 持續三年現在是每天固定運動40分鐘到一小時 08/10 16:54
推 toulio81: 不想死的話，假設你180公分，起碼減到100以下才能活得 08/10 16:54
→ toulio81: 比較久 08/10 16:54
→ lovez04wj06: 有心就從小地方改就好，大體重光是零食和含糖飲料去 08/10 16:55
→ lovez04wj06: 做限制成效就很明顯了 08/10 16:55
→ win4104: 剛開始啟動最辛苦，養成習慣後在不影響生活品質的前提下 08/10 16:55
推 D122: 了解 08/10 16:55
→ win4104: 慢慢提升，過程中也能收獲成就感，或發現新樂趣 08/10 16:55
→ lovez04wj06: 初期甚至不用運動，三餐不變，不吃外餐零食飲料多喝 08/10 16:56
→ lovez04wj06: 水就行，一個月體重計都會有成果的 08/10 16:56
→ win4104: 現在也養出下廚的興趣 08/10 16:56
→ win4104: 飲食習慣也真的會改變，我還是很愛肥宅水跟洋芋片 08/10 16:57
推 Sinreigensou: 而且口味清淡不等於不油 口味重也不代表熱量高 08/10 16:57
→ win4104: 但是不會幾天不吃就不舒服，可以變成一段時間努力的獎勵 08/10 16:57
推 D122: 我洋芋片戒很久了 不過飲料 豆花這種甜點真的上癮更多 08/10 16:57
→ win4104: 也能找到其他健康的替代食品，比如蔬果脆片加莎莎醬 08/10 16:58
推 toulio81: 真的！畢竟鹽是沒有熱量的，那些重鹹不好是指健康而不 08/10 16:58
→ toulio81: 是熱量 08/10 16:58
→ win4104: 我變成完全自己下廚後已經半年左右了 08/10 16:59
→ win4104: 前陣子有天沒空去買超商便當發現以前很愛的那些重調味 08/10 16:59
→ win4104: 超商食品吃的不太滿意，還是自己下廚最清楚喜歡的味道 08/10 17:00
→ D122: 沙拉我不行 吃了馬上吐 08/10 17:02
→ D122: 這是我絕對不能接受健康餐的重要原因 08/10 17:02
推 win4104: 去找找看自己喜歡的味道有沒有健康的版本唄 08/10 17:03
→ win4104: 我相信世界那麼大這種需求一定會有人提出方法滿足 08/10 17:04
→ leobb1001f: 加油慢慢減，漸進式改變飲食習慣就好，長期堅持才是 08/10 17:04
→ leobb1001f: 王道，堅持到後期變習慣後會減的很輕鬆 08/10 17:04
→ win4104: 然後小心不要被既有觀念束縛住了 08/10 17:04
→ Pep5iC05893: 台灣飲食才是世界上最清淡最健康的 08/10 17:05
推 lovez04wj06: 初期不要勉強吃健康餐，別吃正餐以外的東西就行了， 08/10 17:05
→ lovez04wj06: 飲料改用水替代，不喜歡水至少用確定0卡的茶飲慢慢 08/10 17:05
→ lovez04wj06: 改善這樣就好 08/10 17:05
推 jupto: 吃不習慣就別吃 反正肥宅身上儲備的熱量幾個月不吃大概都 08/10 17:05
→ jupto: 不影響身體機能 08/10 17:05
→ win4104: 我曾經很愛吃速食，雖然時不時會吃到不好吃的餐點 08/10 17:05
→ lovez04wj06: 那種能一次大改飲食的都是有一定想法的人才會這麼積 08/10 17:05
→ lovez04wj06: 極 08/10 17:05
→ leobb1001f: 沙拉不行的話 建議試試看烤蔬菜，大部分的蔬菜拿去烤 08/10 17:05
→ leobb1001f: 一烤就很好吃了 08/10 17:05
→ win4104: 但腦內有個既定模式告訴我速食比較好吃，所以還是下意識 08/10 17:06
→ win4104: 點那些食物 08/10 17:06
→ win4104: 後來發現，這家薯條真的很難吃，上次就知道了為什麼還點 08/10 17:07
→ caka5566: 沙拉不行沒關係 少吃麵跟飯等碳水 慢慢調整 08/10 17:07
→ win4104: 突破這層思想禁錮後選擇突然就多很多了 08/10 17:07
推 toulio81: 其實我覺得以他的體重，先減量就好，別管健不健康會容 08/10 17:08
→ toulio81: 易一點，量減下去後，就會比較有餘裕去管健康了 08/10 17:08
→ caka5566: 我不想吃雞胸時也會偶爾用炸雞排代替XD 08/10 17:08
→ win4104: 維持持續進步的意識最重要，就算只有一點點也好 08/10 17:08
→ jupto: 節食一定要配上較高的運動量通知身體維持基礎代謝 不然你 08/10 17:08
→ jupto: 基因裡的調控機制會沒事就把肌肉給換成熱量 08/10 17:08
推 D122: 烤蔬菜是嗎 感覺不錯 08/10 17:08
→ win4104: 成果會慢慢累積起來的 08/10 17:08
→ caka5566: 烤蔬菜 水煮蔬菜加醬都行 08/10 17:10
推 Pep5iC05893: 不要醬 08/10 17:13
→ chigo520: 台灣人根本不怕死…是懶得動才騎車好麼… 08/10 17:13
推 jerry0505: 等慢性病就不開心了 08/10 17:16
→ jim924211: 我會開始想減重就是因為去年公司體檢很難看xd 08/10 17:19
→ jim924211: 才下定決心 調整飲食跟運動 08/10 17:19
推 win4104: 好像很多人健康調整的起點都是被體檢單炸到 XD 08/10 17:19
→ jim924211: 那時候真的笑死，我們整個部門在比誰紅字多的xd 08/10 17:19
→ win4104: 在造成不可逆的影響前都還來得及，意識到就趕快動起來唄 08/10 17:20
→ jim924211: 年紀也到了，體檢這麼難看，已經是最後機會了， 08/10 17:20
→ jim924211: 再不改善就是各種慢性病，所以才努力xd 08/10 17:20
→ win4104: 隱疾、身體年齡大戰 XD 08/10 17:21
→ win4104: 翻開覆蓋的卡，召喚痛風、高血壓、糖尿病，結束這回合 08/10 17:21
→ jim924211: 不過說真的，體檢炸掉後，開始飲食控制跟運動後 08/10 17:21
→ jim924211: 再去驗一次出來的成果會很讓人有成就感， 08/10 17:21
→ jim924211: 我去年送給今年自己的禮物就是新的體檢單， 08/10 17:21
→ jim924211: 都白的沒紅好舒服 08/10 17:21
→ jim924211: 然後中途也開始對跑步有興趣，希望下週能搶到 08/10 17:22
→ jim924211: 台北馬的名額xd 08/10 17:22
→ win4104: 真的，每天看那些身體指數變好，甚至體態輪廓變好 08/10 17:23
→ win4104: 有種通關了的成就感 XD 08/10 17:23
→ lovez04wj06: 沒事，我體檢單炸了好幾年了，會減還是需要一些小理 08/10 17:25
→ lovez04wj06: 由 08/10 17:25
→ lovez04wj06: 光是褲子小兩寸就很爽，雖然只是自爽 08/10 17:27
推 vgundam77: 體檢紅字一半半 08/10 17:30
→ vgundam77: 有嚇人的事情跑出來比較有機會直接腦袋大逆轉 08/10 17:30
推 calase: 高血壓算世界國民病了，要閃不容易（現代高血壓標準設定 08/10 17:30
→ calase: 的很嚴格） 08/10 17:30
→ jim924211: 我現在是打算每年年底會買一件新褲子，當努力的證明 08/10 17:31
→ jim924211: 還有明年的提醒 08/10 17:31
→ calase: 不過跟其他慢性病比，高血壓算容易控制的 08/10 17:31
→ windr: 真的，你瘦了，褲子最知道XD 08/10 17:31
推 win4104: 發現皮帶該打新孔的時候也很有感 XD 08/10 17:34
→ jim924211: 我現在回頭穿前年買的褲子，都一定要有皮帶加緊 08/10 17:34
→ jim924211: 不然會掉xd 剛意識到這點的時候真的很爽 08/10 17:34
推 sustto: 還有不愛吃蔬果外食跟手搖飲料取得方便 08/10 17:34
推 doremon1293: 辣熱量又不高 08/10 17:39
→ Sinreigensou: 酸辣重口味不等於高熱量 08/10 17:44
→ Sinreigensou: 唉 08/10 17:44
推 doremon1293: 去女裝吧 為了女裝減重的都很成功 08/10 17:47
推 wylscott: 首先你要定義重口味 重鹹?重油?重辣?高熱量? 08/10 17:48
推 salamender: 你各位要更新一下資訊了，拜健保快爆炸砍了一堆補助 08/10 17:50
→ salamender: 的關係，便宜的醫療效力有限，有效的要自費可能會拖 08/10 17:50
→ salamender: 垮家庭或家族。 08/10 17:50
→ jim924211: 勞健保現在真的是不定時炸彈qq 08/10 17:59
推 uoyevoltnaw: 不用說運動，日本光走路就夠了（ 08/10 18:13
推 probsk: 保險的本意應該是為了應付重大傷病而不是輕症 現在的健保 08/10 18:16
→ probsk: 有點本末倒置了 08/10 18:17
→ doremon1293: 健保比較像社會福利 不是保險 08/10 18:20
推 ice2240580: 豆沙餡和果醬自己做一次看看 會驚訝要加的糖也太多== 08/10 18:24
→ ice2240580: 運動得要死才減一點點熱量 隨便吃幾口就超過== 08/10 18:25
推 lovez04wj06: 健保就是社會福利機制，給沒錢的人平常能看醫生的 08/10 18:35
推 futakinohi: 沙拉主要不就是吃醬嗎？ 08/10 19:03
推 Hellery: 美國的看大胖子減肥的看過最重的就400多了，根本不能動XD 08/10 19:04
推 trialmoon: 蛋糕餅乾也可以自己烤看看 要吃起來甜幾乎是整包糖倒 08/10 19:41
→ trialmoon: 下去 08/10 19:41
→ winiel559: 什麼叫做除了健康以外沒意義 健康還不夠有意義喔= =? 08/10 20:51
→ GeogeBye: 吃客群量很大的餐廳餐點 就會發現口味都沒很重 08/10 22:28
→ GeogeBye: 麻辣鍋我很喜歡的 麻辣都很足的 反而默默無名 08/10 22:29
→ bluejark: 跟中國東南亞比也不看他們那些人都在做什麼工作的 08/10 22:35
→ bluejark: 在室內吹冷氣跟外面走跳的你看誰消秏大 08/10 22:37
推 k798976869: 你破百公斤的只要先把正餐份量減半就能減很多了 也不 08/11 07:48
→ k798976869: 用一下太激進什麼什麼不吃 08/11 07:48
