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[心得] 一年肌肥大訓練零增肌 六月放假前去做了每四個月一次的DEXA追蹤進度 最新的數字是175/99/13.3% FFMI落在28這個數字 https://imgur.com/gsmnwkT 雖然比起二月來說 增肌又減脂相當理想 但是比起去年六月而言 進度幾乎為零 前幾年的Lean Bulk 每年可以增加將近三公斤的lean mass DEXA有誤差可以理解 過去的報告也是有上有下 長期來說還是有顯著的成長 訓練一樣是一週七練 Push/Pull/Leg 熱量攝取在3000~3200大卡 但是過去這一年是第一次出現整年體重毫無變化
bluebluelan  ·  健身 MuscleBeach  ·  2天前
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